Spor ve Egzersiz

Egzersiz sonrasında sonuç aldıracak 10 rutin

Egzersiz öncesinde ısınma oldukça önemlidir. Kas ağrılarını azaltır. Olası sakatlanmaların önüne geçer. Peki egzersiz sonrası için bir rutin planlamak gerekli midir? Egzersiz sonrasında oluşabilecek...

Evimde Nasıl Spor Yapabilirim?

Bütün dünya COVID-19 pandemisi ile mücadele etmek için evine kapanmış durumda. Pandemiyi önlemek için, #EvdeKal'arak üzerinize düşeni yaptığınız için teşekkür ederiz. Peki, sağlıklı, güçlü...

Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Antrenman (HIIT) Nedir? 7 Faydası

Hemen herkesin fiziksel aktivitenin sağlıklı olduğunu bilmesine rağmen, dünya çapında insanların yaklaşık %30 kadarının yeterli fiziksel aktivitede bulunmadığı tahmin ediliyor. (1) Fiziksel olarak bedeninizi kullandığınız...

HIIT egzersizleri beden ve beyniniz için sağlıklıdır

Fiziksel egzersizlerin sağlık üzerindeki yararları sır değildir. Ancak, fiziksel egzersizler yaparken temponuz, egzersiz süreniz ve egzersiz sıklığınız farklı olabilir. Yeni araştırmalar, yoğun ve kısa süreli...

10000 Adım Yürürken Kaç Kalori Yakarız?

Düzenli yürümenin birçok yararı vardır. Kolaydır ve ucuzdur. Bazı faydaları: Depresyon riskini azaltır.Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.Beyin sağlığını geliştirir.Kemiklerin ve kasların güçlenmesini sağlar.Yaşam kalitesini...

En iyi 7 Kettlebell Egzersizi

Kettlebell, tutacağı tepesinde olan ağırlıktır. Kuvvet Antrenmanı ve Kardiyo Antrenmanı için pek çok farklı kullanım şekli vardır. Esneklik kazanmak, kaslarınızı kuvvetlendirmek, kardiyo yapmak veya...

Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak sağlıklı mı?

Kahvaltıdan önce egzersiz yapmak, daha fazla yağ yakmayı ve kan şekerini daha iyi kontrol etmeyi sağlar. Kahvaltı yapmadan önce spor ve egzeresiz yapmak, insülin seviyenizi...

Antrenman sonrasında kullanılan protein tozları işe yarıyor mu?

Yeni bir çalışma, yorucu bir antrenmandan sonra protein tozu kullanmanın kasların iyileşmesine ve güçlenmesine çokta yardımcı olamayacağına dair kanıtlar sunuyor. Çalışmanın katılımcıları, antrenman...

Koşma Sonrası Topuk Ağrısının Nedenleri, Tedavisi ve Önlenmesi

Koşmak popüler bir egzersiz şeklidir, ancak bazen topuk ağrısına neden olabilir. Koşu sonrası görülen topuk ağrısı genellikle, yapısal ayak bozuklukları, plantar fasiit ve uygunsuz...

Kardiyo Antrenmanı

Yüksek tempolu yürüme, koşu, bisiklete binme, yüzme, paten gibi vücudun oksijene daha fazla ihtiyaç duyduğu her türlü aktivite kardiyodur. (aerobik egzersiz ya da kardiyovasküler...

ÇOK OKUNAN