Kayıt Ol

Giriş

Şifremi Kaybettim

Şifreni mi unuttun? Lütfen e-mail adresinizi giriniz. Bir bağlantı alacaksınız ve e-posta yoluyla yeni bir şifre oluşturacaksınız.

soru ekleme

Giriş

Kayıt Ol

Üye olarak dilediğiniz zaman soru sorabilir, sorulmuş sorulara yanıtlar vererek başkalarına yardımcı olabilirsiniz. Eğer sizde sağlık çalışanıysanız üye olduktan sonra bizimle iletişime geçmeyi unutmayın.

Kardiyo Antrenmanı

Yüksek tempolu yürüme, koşu, bisiklete binme, yüzme, paten gibi vücudun oksijene daha fazla ihtiyaç duyduğu her türlü aktivite kardiyodur. (aerobik egzersiz ya da kardiyovasküler egzersiz de denir.) Kardiyovasküler egzersiz, kalp hızını arttırır nefes alış verişleri hızlandırır. Kalp kaslarının ve kalp fonksiyonlarının güçlenmesi için kardiyo güzel bir seçenektir. Düzenli kardiyo (koşu, bisiklete binme, ...

Devamını oku

Kuvvet Antrenmanı

İngilizcedeki strength training ifadenin türkçesidir "kuvvet antrenmanı". Kuvvet antrenmanı yapmanın amaçları: Daha güçlü, Daha az yağlı,Daha sağlıklı olmaktır. Egzersiz yapmaktaki temel amacınız nedir? Sağlıklı yaşam, Vücut geliştirme, Zayıflama veya yağ yakmaSpor kondisyonu; Düzenli spor ve egzersiz yaparken amacınız hangisi olursa olsun “kuvvet antrenmanları” ...

Devamını oku

Spor Öncesi Isınma Egzersizleri

Isınma ile sahip olacağınız esneklik; Vücudunuzun antrenman hareketlerini daha iyi gerçekleştirmesine, Daha fazla kalori yakılmanızaYaralanmalardan korunmanıza yardımcı olur. Spor yaparken, kaslarınız kısalır ve uzar. Eğer siz antrenman öncesi, kaslarınızı ısıtmaz veya darbelere karşı hazırlamazsanız “kaslarınız yırtılmaya daha yatkın” olur. Örneğin ısınmadan sahaya çıkan voleybolcularda kas yırtılması görülme olasılığı daha ...

Devamını oku

Egzersiz Yapılırken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar:

Öncelikle spor yapmanıza engel ya da sınır teşkil eden bir sağlık probleminiz varsa lütfen öncelikle doktorunuza danışın! 1- Spora Başlarken Spor yapmak için oksijen miktarının fazla olduğu yerleri tercih etmeniz hem spor süre ve seviyenizi arttırır hem de duygusal olarak rahatlamanıza yardımcı olur.Spora başlamadan önceki son 75 dk da yemek yememiş ...

Devamını oku

Fazla Yağlardan Kurtulmak İçin İdeal Hedef Nabız Aralığı Nedir?

Fazla kilolardan kurtulmak ve hızlıca yağlarınızı yakmak istiyorsanız hedef nabız aralığına ulaşacak şekilde spor yapabilirsiniz. Başka bir değişle yağlarınızdan hızlıca kurtulmanız için gereken nabız hedefiniz hedef nabzınızı oluşturur. Nabız sayısı nedir? Kalp kasılır ve vücuda kan gönderir. Bu işlemi bir dakikada kaç kere yapar? Bir dakikadaki kalp atış sayısına nabız ...

Devamını oku

HIIPA (Yüksek Yoğunluklu Tesadüfi Fiziksel Aktivite), HIIT’in yerini alabilir mi?

Teknoloji ve modern şehirler hayatımızdan spor ve hareketi söküp alıyor. Sağlıklı yaşam için geliştirilen HIIT formulüne HIIPA alternatif olabilir mi? HIIPA nedir? Egzersiz yapmak için özel bir zaman ayıramıyor musunuz? Spor salonuna gidecek imkanınız mı yok! HIIPA (High-Intensity Incidental Physical Activity) ile tanışın. HIIPA: yüksek yoğunluklu tesadüfi fiziksel aktivite yani gün içerisinde ...

Devamını oku