Pazar, 18 Ekim, 2020

Spor ve Egzersiz

Yürüyüş Yapmak Göbek Yağlarını Eritir mi?

Düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi zirveye taşımanın önemli adımlarından biridir. Kalp hastalıklarından, şeker hastalığından, yüksek kolesterolden ve bazı kanser türlerinden korunmak için...

Yemek yedikten sonra yürümek faydalı mı? Zararı var mı?

Hareket etmek ve spor yapmak sağlık üzerinde tartışmasız faydalıdır. Yürümek ise en ulaşılabilir sporlardan biridir. Bir çok insan günlük adım sayılarını telefonlarıyla...

İp Atlama Kilo Vermeme Yardımcı Olabilir mi?

İp atlama dünya çapında boksörlerden futbolculara kadar uygulanan kardiyo egzersizlerinden biridir. İp atlamanın sağladığı bazı avantajlar: baldır kasları güçlenir...

Yatmadan Önce Egzersiz Yapmak Uyku Kalitenizi Etkiler mi?

Düzenli egzersizin daha iyi uyku da dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Rahatlamayı sağlar, anksiyeteyi (kaygı) azaltır ve biyoloji saati düzenlemeye yardım...

Egzersiz sonrasında sonuç aldıracak 10 rutin

Egzersiz öncesinde ısınma oldukça önemlidir. Kas ağrılarını azaltır. Olası sakatlanmaların önüne geçer. Peki egzersiz sonrası için bir rutin planlamak gerekli midir?

Evimde Nasıl Spor Yapabilirim?

Bütün dünya COVID-19 pandemisi ile mücadele etmek için evine kapanmış durumda. Pandemiyi önlemek için, #EvdeKal'arak üzerinize düşeni yaptığınız için teşekkür ederiz. Peki,...

Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Antrenman (HIIT) Nedir? 7 Faydası

Hemen herkesin fiziksel aktivitenin sağlıklı olduğunu bilmesine rağmen, dünya çapında insanların yaklaşık %30 kadarının yeterli fiziksel aktivitede bulunmadığı tahmin ediliyor. (1)

HIIT egzersizleri beden ve beyniniz için sağlıklıdır

Fiziksel egzersizlerin sağlık üzerindeki yararları sır değildir. Ancak, fiziksel egzersizler yaparken temponuz, egzersiz süreniz ve egzersiz sıklığınız farklı olabilir.

10000 Adım Yürürken Kaç Kalori Yakarız?

Düzenli yürümenin birçok yararı vardır. Kolaydır ve ucuzdur. Bazı faydaları: Depresyon riskini azaltır.Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.Beyin sağlığını...

En iyi 7 Kettlebell Egzersizi

Kettlebell, tutacağı tepesinde olan ağırlıktır. Kuvvet Antrenmanı ve Kardiyo Antrenmanı için pek çok farklı kullanım şekli vardır. Esneklik kazanmak, kaslarınızı kuvvetlendirmek, kardiyo...

ÇOK OKUNAN