HY Sağlıklı Yaşam Spor ve Egzersiz

Spor ve Egzersiz

Açık Havada Koşmak vs Koşu Bandında Koşmak | Artıları ve Eksileri Neler?

Hangisi daha iyi, koşu bandında koşmak mı yoksa dışarıda açık havada koşmak mı? Hem koşu bandı hem de açık havada koşmak sağlık açısından faydalar...

Yürüyüş Yapmak Göbek Yağlarını Eritir mi?

Yürüyüş yaparak zayıflayabilir miyim? Yürüyüş yapmak göbek çevresindeki yağlardan kurtulmama yardım eder mi? Yağlardan kurtulmak için nasıl ve ne kadar yürümeliyim? Günlük hayatınıza kolaylıkla dahil...

Yemek yedikten sonra yürümek faydalı mı? Zararı var mı?

Yemek yedikten sonra yürümenin potansiyel faydaları ve potansiyel zararları nelerdir? Yemekten sonra yürüyüş yapmak zayıflatır mı? Yemekten hemen sonra yürümenin faydaları neler? Yemekten ne...

İp Atlama Kilo Vermeme Yardımcı Olabilir mi?

Kilo vermek için ip atlama yöntemleri neler? Zayıflamak için ip atlama programı var mı? İp atlamak kilo verdirir mi? Her gün ip atlamak, günde...

Yatmadan Önce Egzersiz Yapmak Uyku Kalitenizi Etkiler mi?

Kaliteli uyku için ne zaman spor yapmak gerekir? Yatmadan önce spor yapmak zararlı mı? Gece spor yaparsak ne olur? Yatmadan önce hangi egzersizler yapılmalı?...

Egzersiz sonrasında sonuç aldıracak 10 rutin

Egzersiz öncesinde ısınma oldukça önemlidir. Kas ağrılarını azaltır. Olası sakatlanmaların önüne geçer. Peki egzersiz sonrası için bir rutin planlamak gerekli midir? İçindekiler1. Egzersizi yavaş yavaş...

Evimde Nasıl Spor Yapabilirim?

Bütün dünya COVID-19 pandemisi ile mücadele etmek için evine kapanmış durumda. Pandemiyi önlemek için, #EvdeKal'arak üzerinize düşeni yaptığınız için teşekkür ederiz. Peki, sağlıklı, güçlü...

Yüksek Yoğunlukta Aralıklı Antrenman (HIIT) Nedir? 7 Faydası

Hemen herkesin fiziksel aktivitenin sağlıklı olduğunu bilmesine rağmen, dünya çapında insanların yaklaşık %30 kadarının yeterli fiziksel aktivitede bulunmadığı tahmin ediliyor. (1) Fiziksel olarak bedeninizi kullandığınız...

HIIT egzersizleri beden ve beyniniz için sağlıklıdır

Fiziksel egzersizlerin sağlık üzerindeki yararları sır değildir. Ancak, fiziksel egzersizler yaparken temponuz, egzersiz süreniz ve egzersiz sıklığınız farklı olabilir. Yeni araştırmalar, yoğun ve kısa süreli...

10000 Adım Yürürken Kaç Kalori Yakarız?

Düzenli yürümenin birçok yararı vardır. Kolaydır ve ucuzdur. Bazı faydaları: Depresyon riskini azaltır.Kilonuzu kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.Beyin sağlığını geliştirir.Kemiklerin ve kasların güçlenmesini sağlar.Yaşam kalitesini...

ÇOK OKUNAN