Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

C Vitamini

Vitamin C, kollajen, L-karnitin ve baz覺 n繹rotransmiterlerin biyosentezi i癟in gereklidir. Kolajen, yara iyilemesinde hayati rol oynayan ba dokusunun temel bir bileenidir. C vitamini 繹nemli bir antioksidand覺r. Yetersiz C vitamini(L-askorbik asit) al覺m覺 sonucu skorb羹t hastal覺覺 geliir.

C vitamini - HekimimYanimda

L-askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, g覺dalarda doal olarak bulunan, suda 癟繹z羹n羹r bir vitamindir.

襤nsanlar, C vitaminini kendi v羹cutlar覺nda (endojen) olarak sentezleyememektedirler, bu y羹zden C vitaminini besinlerden temin etmek 繹nemlidir.

C vitamini g繹revleri nelerdir?

  1. Vitamin C, kollajen, L-karnitin ve baz覺 n繹rotransmiterlerin biyosentezi i癟in gereklidir. Kolajen, yara iyilemesinde hayati rol oynayan ba dokusunun temel bir bileenidir. C vitamini cildin g羹癟lenmesini ve cilt kesilerinin daha h覺zl覺 iyilemesini salar.
  2. Vitamin C protein metabolizmas覺nda rol oynar. Sa癟 d繹k羹lmelerini azalt覺r.
  3. Vitamin C 繹nemli bir antioksidand覺r ve E vitamini (alfa-tokoferol) dahil olmak 羹zere v羹cuttaki dier antioksidanlar覺 yeniden canland覺rd覺覺 g繹sterilmitir.
  4. Biyosentetik ve antioksidan fonksiyonlar覺na ek olarak, vitamin C ba覺覺kl覺k fonksiyonunda 繹nemli bir rol oynar.
  5. Bitki bazl覺 g覺dalarda bulunan demirin(non-heme demir) emilimini artt覺r覺r.
  6. Yetersiz C vitamini(L-askorbik asit) al覺m覺 sonucu skorb羹t hastal覺覺 geliir. Skorb羹t; yorgunluk ve halsizlik, yayg覺n ba dokusu zay覺fl覺覺 ve k覺lcal k覺r覺lganl覺k ile karakterizedir.

C vitamini ba覺rsaklardan nas覺l emilir?

C vitamininin ba覺rsaklardan emilimini kontrol eden basamaklardan en az biri doza ba覺ml覺 spesifik aktif ta覺y覺c覺d覺r. H羹creler, ikinci bir spesifik ta覺y覺c覺 proteini ile C vitaminini biriktirir.

Laboratuvar ortam覺nda yap覺lan 癟al覺malar okside olmu C vitamini veya dehidroascorbik asidin baz覺 kolaylat覺r覺lm覺 glikoz ta覺y覺c覺lar覺 yoluyla h羹crelere girdiini ve daha sonra h羹cre i癟inde askorbik aside indirgendiini bulmutur. Dehidroascorbik asit al覺m覺n覺n fizyolojik 繹nemi ve genel olarak C vitamini ekonomisine olan katk覺s覺 bilinmemektedir.

V羹cudumuz oral C vitamininin dokulara ve plazmaya ge癟iini kontrol eder. G羹nl羹k 30180 mg gibi makul C vitamini al覺mlar覺nda, yakla覺k olarak C vitamininin %70-90’覺 emilir. Bununla birlikte, g羹nl羹k 1000 mg 羹zerindeki C vitamini al覺mlar覺nda, C vitamini emilimi %50’nin alt覺na d羹er. Metabolize edilmemi askorbik asit idrarla at覺l覺r.

Farmakokinetik 癟al覺malar覺n sonu癟lar覺 g繹stermektedir ki: g羹nl羹k al覺nan 1.25 g oral askorbik asit dozlar覺, vitamin C bak覺m覺ndan zengin g覺dalarla g羹nde 200300 mg askorbik asit t羹keterek elde edilenlere nazaran, 135 mikromol/litre gibi iki kat daha y羹ksek plazma C vitamini konsantrasyonu 羹retir. Farmakokinetik modelleme, her 4 saatte bir al覺nan 3 gram askorbik asit kadar y羹ksek dozlar覺n bile sadece 220 mikromol/L pik plazma konsantrasyonlar覺 羹reteceini 繹ng繹rmektedir.(2).

C vitamininin toplam v羹cut i癟erii, 300 mg ile yakla覺k 2 g aras覺nda deimektedir. H羹creler ve dokularda, beyaz kan h羹crelerinde, g繹zlerde, adrenal bezlerde, hipofiz bezinde ve beyinde C vitamini seviyeleri en y羹ksektir. Plazma, k覺rm覺z覺 kan h羹creleri ve t羹k羹r羹k gibi h羹cre d覺覺 s覺v覺larda C vitamini seviyeleri nispeten d羹羹kt羹r.

G羹nl羹k C vitamini ihtiyac覺 ne kadar?

  • 0 – 6 ayl覺k bebeklerde: 40 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 7 – 12 ayl覺k bebeklerde: 50 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 1 – 3 ya bebeklerde: 15 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 4 – 8 ya 癟ocuklarda: 25 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 9-13 ya 癟ocuklarda: 45 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 14 – 18 ya erkeklerde:75 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 14 – 18 ya k覺zlarda:65 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 14 – 18 ya aras覺 gebelerde: 80 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 14 – 18 ya aras覺 emzirenlerde: 115 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 19 ya 羹zeri erkeklerde: 90 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 19 ya 羹zeri kad覺nlarda: 75 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 19 ya 羹zeri gebelerde: 85 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • 19 ya 羹zeri emzirenlerde: 120 mg vitamin C al覺m覺 繹nerilir.
  • Sigara i癟enlerde yukar覺daki deerlere ek olarak 35 mg daha vitamin C almalar覺 繹nerilir.

Kaynak:
1- https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
2- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15068981

hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir