Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

inko Eksiklii

inko eksiklii b羹y羹me ve gelime gerilii, itahs覺zl覺k ve ba覺覺kl覺k sisteminin zay覺flamas覺, sa癟 d繹k羹lmesi, ishal, cinsel olgunlamada gecikme ve g繹z ve cilt lezyonlar覺 gelimesine neden olabilir.

癟inko eksiklii belirtileri_hekimim yan覺mda

inko, v羹cudumuzun enfeksiyonlarla savamak ve yeni h羹creler 羹retmek i癟in kulland覺覺 bir mineraldir. Yaralar覺 iyiletirmek ve t羹m h羹crelerinizdeki genetik plan olan DNA’y覺 oluturmak i癟in 繹nemlidir. inko eksiklii nadir g繹r羹lse de bir癟ok sal覺k sorununa neden olabilir.

Bir癟ok bitkisel ve hayvansal besin 癟inko y繹n羹yle zengindir. Ancak yetersiz bezlenme nedeniyle 癟inko eksiklii ya覺yorsan覺z; b羹y羹me ve gelime gerilii, itahs覺zl覺k ve ba覺覺kl覺k sisteminin zay覺flamas覺 gibi belirtiler yaayabilirsiniz.

Daha ciddi vakalarda ise 癟inko eksiklii; sa癟 d繹k羹lmesi, ishal, cinsel olgunlamada gecikme ve g繹z ve cilt lezyonlar覺 gelimesine neden olabilir. Ayr覺ca erkeklerde sertleme bozukluu, iktidars覺zl覺k ve hipogonadizm gelimesine neden olabilir.

Belirtileri

inko, v羹cudunuz taraf覺ndan h羹cre 羹retimi ve ba覺覺kl覺k fonksiyonlar覺nda kullan覺l覺r. Ayr覺ca, b羹y羹me ve gelime, cinsel geliim ve 羹remenin de 繹nemli bir par癟as覺d覺r. inko eksikliiniz olduunda, v羹cudunuz sal覺kl覺 yeni h羹creler 羹retemez.

V羹cuttaki pek 癟ok sistemi etkilediinden, 癟inko eksikliinin tek bir belirgin belirtisi yoktur.

inko eksiklii belirtileri:

  • Ba覺覺kl覺k sistemi zay覺flayaca覺ndan boaz ve idrar yollar覺nda enfeksiyon riski artar
  • Sa癟 d繹k羹lmesi
  • Dikkat, uyan覺kl覺k veya konsantrasyon eksiklii
  • Koku ve tat duyusunda azalma
  • A覺zda metalik tat
  • 襤shal
  • 襤tah kayb覺
  • Kilo kayb覺
  • Cilt yaralar覺
  • Yara iyilemesinde gecikme
  • Dudaklarda 癟atlaklar, dudak cildinin soyulmas覺
  • T覺rnaklar覺n yap覺s覺nda bozulmalar
  • Erkeklerde prostat bezi rahats覺zl覺klar覺 (1)
  • Kad覺nlarda d羹zensiz menstr羹asyon (regl)
  • Yaa bal覺 makula dejenerasyonu riskinin artmas覺 nedeniyle g繹rme sorunlar覺

inko b羹y羹me ve cinsel geliim i癟in de gereklidir, 繹zellikle ergenlik 癟a覺ndaki uzun s羹reli 癟inko yetersizlii b羹y羹me gelime geriliine neden olabilir.

Kolajen 羹retiminde kofakt繹r olan 癟inko, sal覺kl覺 ve gen癟 bir cilt g繹r羹n羹m羹 i癟in gereklidir.

Risk fakt繹rleri

DNA 羹retiminde ve yeni h羹cre yap覺m覺nda dolay覺s覺yla b羹y羹me ve gelimede g繹rev alan 癟inkonun gebelerdeki eksiklii, gebe annenin karn覺ndaki bebein sal覺kl覺 ekilde gelimesine engel olabilir.

Hamile kad覺nlar normalden daha fazla 癟inkoya ihtiya癟 duyarlar 癟羹nk羹 v羹cutlar覺ndaki 癟inko, gelimekte olan bebee yard覺mc覺 olmak i癟in gereklidir.

Hamile kad覺nlar覺n hamilelik s覺ras覺nda ve emzirme d繹neminde yeteri kadar 癟inko almalar覺, bebeklerinin sal覺kl覺 ekilde gelimesini salamak i癟in 繹nemlidir. Gebelik s羹resince kullan覺lmas覺 繹nerilen multivitaminler 癟inko gibi gerekli vitamin ve minerallerin eksiksiz al覺nmas覺na yard覺m eder.

Ayr覺ca, sizin veya einizin 癟inko eksiklii varsa, hamile kalmakta g羹癟l羹k 癟ekebilirsiniz. 羹nk羹 yetersiz 癟inko seviyeleri erkeklerde testosteron seviyesnin d羹mesine ve sertleme bozukluu gelimesine neden olabilir (2).

A覺r覺 alkol kullanan kiiler de eksiklik riski alt覺ndad覺r. Baz覺 arat覺rmalar, alkol羹n v羹cudunuzun 癟inkoyu sindirmesini zorlat覺rd覺覺n覺 g繹steriyor (3).

Diyette ile fazla bak覺r ve demir almak da 癟inko emilimini engeller. rnein uzun s羹re demir eksiklii ilac覺 kullanmak, 癟inko emilimini azaltarak 癟inko eksikliine neden olabilir.

Karacier, 癟inko metabolizmas覺ndan sorumlu ana organd覺r. Karacier sirozu gibi kronik karacier hastal覺klar覺, b繹breklerden 癟inko at覺l覺m覺 art覺rarak a覺r覺 癟inko kayb覺na neden olabilir (4).

lseratif kolit, Crohn hastal覺覺, b繹lgesel enterit ve ba覺rsak baypas覺 gibi ba覺rsaklar覺n emilim kapasitesini d羹羹ren hastal覺klarda ise 癟inko yeteri kadar emilemeyebilecei i癟in 癟inko eksiklii geliebilir.

Ayr覺ca aa覺dakiler gibi baz覺 ila癟lar覺n kullan覺lmas覺 癟inko eksikliinin gelimesine katk覺 salayabilir (5, 6):

  • ACE inhibit繹rleri: Anjiyotensin d繹n羹t羹r羹c羹 enzim inhibit繹rleri, hipertansiyon tedavisinde yayg覺n olarak kullan覺l覺rlar. Coversyl, Delix, Enapril gibi.
  • ARB’ler: Anjiyotensin resept繹r blokerleri, hipertansiyon tedavisinde kullan覺l覺rlar. Hyzaar, Cozaar, Eklips gibi.
  • Tiyazid di羹retikleri: Bu ila癟lar idrar miktar覺n覺 artt覺r覺rlar. dem ve hipertansiyon tedavisinde kullan覺l覺rlar. Desal, Aldactone, Fludex gibi.
  • PP襤: Proton pompa inhibit繹rleri, mide asidini azaltarak mide yanmas覺 ikayetlerini azaltab bir grup ila癟t覺r. inko emilimini 繹nemli 繹l癟羹de azalt覺r ve v羹cuttaki 癟inko depolar覺n覺n azalmas覺na neden olabilirler. Lansor, Nexium, Panto, Pantpas, Pulcet, Nexstep ve Panocer gibi.

Tan覺

inko, v羹cudunuzdaki h羹creler aras覺 mesafede az miktarda da覺l覺r. Bu nedenle, basit bir kan testi ile 癟inko eksikliinin tespit edilmesi zordur.

Kan testinde 癟inko seviyesinin d羹羹k olmas覺 癟inko eksikliini g繹sterirken, kan testinde 癟inko seviyesinin normal olmas覺 癟inko eksiklii olmad覺覺n覺 kesin ekilde g繹stermeye yetmez.

Sa癟覺n 癟inko a癟覺s覺ndan incelenmesi veya 癟inko tat testi de 癟inko eksiklii tan覺s覺nda destekleyici kan覺t olarak kullan覺labilir.

inko tat testi, 癟inkonun doal minerali veya ho olmayan tad覺n覺 tespit edebilmenin, v羹cudunuzda yeterli 癟inko bulunmas覺na bal覺 olduu fikrine dayal覺 olarak 癟al覺覺r.

Baz覺 hastal覺klar, 癟inkonun v羹cudunuzda ilenmesine ancak iyi emilmemesine neden olabilir. inko eksiklii de bak覺r eksikliine yol a癟abilir. inko seviyelerinizin d羹mesine neden olan rahats覺zl覺覺 bulmak i癟in, doktorunuz baz覺 ek testler yapt覺rman覺z覺 繹nerebilir.

Tedavi

inko eksikliini gidermenin en g羹zel yolu 癟inko i癟erii y羹ksek olan sal覺kl覺 besinleri bol t羹ketmektir.

inko takviyeleri ile tedavi h覺zl覺ca salanabilir ancak 癟inko baz覺 ila癟larla etkileime girebileceinden dikkatli kullan覺lmal覺d覺r.

Beslenme

Uzun s羹reli 癟inko tedavisinin temeli 癟inko i癟erii y羹ksek sal覺kl覺 besinleri daha fazla t羹ketmektir. inko eksikliini gidermek i癟in 繹ncelik verebileceiniz besinler:

  • K覺rm覺z覺 et
  • K羹mes hayvanlar覺
  • Baklagiller

Eer vejetaryenseniz, yediiniz yiyeceklerden ihtiyac覺n覺z olan 癟inko miktar覺n覺 almak daha zor olabilir. Alternatif 癟inko kaynaklar覺 olarak kuru fasulye, kaju f覺st覺覺, bezelye ve bademi deerlendirin.

Takviye

inko bir癟ok multivitamin takviyesinde bulunur. Baz覺 souk alg覺nl覺覺 pastillerinde de bulunur, ancak hasta deilseniz souk alg覺nl覺覺 ilac覺 almamal覺s覺n覺z. Sadece 癟inko i癟eren takviyeler de sat覺n alabilirsiniz.

V羹cudunuzdaki 癟inko miktar覺n覺 art覺rmak i癟in takviye kullan覺yorsan覺z dikkatli olun. inko baz覺 antibiyotikler, artrit ila癟lar覺 ve di羹retiklerle etkileime girebilir.

Doktora ne zaman gitmeliyim?

ou durumda 癟inko eksiklii acil bir durum deildir.

Bununla birlikte, 繹zellikle hamileyseniz, 癟inko seviyenizin yetersiz olabileceinden 羹pheleniyorsan覺z, doktorunuzla iletiime ge癟melisiniz. inko, anne karn覺ndaki bebein sal覺kl覺 geliimi i癟in gereklidir.

inko eksikliiniz olduunu biliyorsan覺z ve birka癟 g羹n s羹ren ishaliniz varsa doktora bavurmal覺s覺n覺z. Ba覺rsaklar覺n覺z覺n enfeksiyonla savamas覺na yard覺mc覺 olan bu mineralin eksikliinde enfeksiyonunuz daha ciddi hale gelebilir.

Herhangi bir rahats覺zl覺kta olduu gibi, aa覺daki rahats覺zl覺klarda bir sal覺k uzman覺n覺za dan覺mal覺s覺n覺z:

  • Ba d繹nmesi veya mide bulant覺s覺 hissetmek
  • Ge癟meyen ba ar覺s覺
  • Bilin癟 kayb覺 yaamak
hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir