Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

D Vitamini Gribe 襤yi Gelir mi?

Yeterli g羹n 覺覺覺n覺 alamad覺覺n覺z k覺 mevsimlerinde, souk alg覺nl覺覺 s覺kl覺覺ndaki art覺覺n nedeni D vitamini eksiklii olabilir mi?

D Vitamini gribe iyi gelir mi

D vitamini i癟in as覺l kaynak, g羹neten cildimize gelen ultraviyole B (UVB) 覺覺nlar覺d覺r. Dier bir癟ok vitaminin aksine D vitamini v羹cutta birka癟 ay depolanabilir. G羹nelenemediimiz g羹nlerde, takviye olarak al覺nan D vitamini gribe iyi gelir mi?

Birka癟 ay depolanabildiinden yaz aylar覺nda ve sonbaharda D vitamini eksiklii sorunu yaamaman覺z muhtemeldir. D vitamini eksiklii 繹zellikle k覺 mevsiminin sonlar覺na doru iddetlenebilir.

Eer cildinizin g羹ne g繹rmesine engel olacak ekilde k覺yafetler giyiniyorsan覺z ve yeterli g羹n 覺覺覺n覺 alam覺yorsan覺z –sal覺kl覺 besleniyor olsan覺z dahi– D vitamini eksiklii yaayabilirsiniz.

D vitamini, ba覺覺kl覺k sisteminin g羹癟l羹 olmas覺 i癟in kritik 繹neme sahiptir. Bu vitaminin eksiklii, enfeksiyon ve hastal覺k riskinizi artt覺rabilir.

G羹n 覺覺覺 sayesinde cildinizin D vitamini sentezleyebilmesi i癟in, 癟覺plak cildinizin g羹ne 覺覺nlar覺na dorudan temas etmesini salay覺n.

Gribi 繹nleyebilir mi?

11.000’den fazla kat覺l覺mc覺y覺 i癟eren 25 randomize kontroll羹 癟al覺man覺n kat覺l覺mc覺 verilerinin meta-analizi, “D vitamini takviyesinin akut solunum yolu enfeksiyonlar覺na kar覺 korunmaya yard覺mc覺 olabileceini” dorulad覺 (1).

1988 ile 1994 y覺llar覺 aras覺nda yakla覺k 19.000 kiiyi inceleyen bir rapora g繹re, D vitamini eksiklii olanlar覺n (<30 ng/ml), yeterli seviyede D vitamini olanlara k覺yasla, 羹st solunum yolu enfeksiyonu yaama olas覺l覺覺 daha y羹ksektir (2).

D vitamini eksiklii; alerjik rinit, t羹berk羹loz, ast覺m ve kronik obstr羹ktif akcier hastal覺覺 (KOAH) gibi solunum yolu hastal覺klar覺 dahil olmak 羹zere, viral ve bakteriyel solunum yolu enfeksiyonlar覺 ile ilikilidir (3, 4, 5, 6).

stelik, D vitamini eksiklii, v羹cudunuzun solunum yolu enfeksiyonlar覺yla savama yeteneini olumsuz etkileyebilecek akcier fonksiyonlar覺n覺n azalmas覺yla ilikilendirilmitir (7, 8).

D vitamini d羹羹k olmas覺, kiilerin enfeksiyonlara yakalanma riskini ve hasta kald覺klar覺 g羹n say覺s覺n覺 artt覺r覺r(9).

K覺 mevsiminde vitamin D destei, 繹zellikle okul 癟a覺 癟ocuklar覺nda influenza A g繹r羹lme ihtimalini ciddi oranda azaltabilir. D vitamininin d羹羹k olduu kiilerin D vitamini y羹ksek olan kiilere g繹re gribal hastal覺覺 ge癟irdii g羹n say覺s覺 daha fazlad覺r(10).

Ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirebilir

D vitamini, ba覺覺kl覺k sistemini g羹癟lendirmede 繹nemlidir. Hem antiinflamatuar hem de imm羹n d羹zenleyici 繹zelliklere sahiptir ve ba覺覺kl覺k sistemi aktivasyonu i癟in 癟ok 繹nemlidir (11, 12).

Bu vitamin, v羹cudunuzu mikroplara kar覺 koruyan T h羹creleri ve makrofajlar dahil olmak 羹zere ba覺覺kl覺k sistemi h羹crelerinin ilevini g羹癟lendirir (13).

D vitamini eksiklii, enfeksiyon riskinde art覺 ile ilikilidir (12, 14).

D vitamini takviyeleri ne kadar etkili?

Bilimsel arat覺rmalar, D vitamini takviyesinin, 繹zellikle D vitamini eksiklii olanlarda solunum yolu enfeksiyonlar覺na kar覺 koruyucu olduunu d羹羹nd羹rmektedir.

14 羹lkeden 11.321 kiiyi i癟eren 2017 tarihli bir inceleme (15):

  • D vitamini takviyesi alman覺n hem D vitamini eksiklii olan kiilerde hem de yeterli d羹zeyde D vitamini olan kiilerde grip ve nezle gibi akut solunum yolu enfeksiyonlar覺 gelime riskini azaltt覺覺n覺 g繹sterdi .
  • D vitamini, her g羹n veya haftan覺n birka癟 g羹n羹 al覺nacak ekilde d羹羹k dozlarda ve s覺k aral覺klarla al覺nd覺覺nda daha etkiliydi.
  • Takviye olarak D vitamini almak, en 癟ok D vitamini eksiklii olanlarda koruyucu olmutur.

D vitamini almak, sizi grip benzeri akut solunum yolu enfeksiyonlar覺ndan koruyabilir. Hasta ge癟irdiiniz g羹n say覺s覺n覺 azaltabilir.

cretsiz D vitamini

D vitamini, v羹cutta birka癟 ay depolanabilir. Ancak besinlerle yeterli D vitamini almak 癟ok zordur.

T羹rkiye’de bireylerin %99,1’i, g羹nl羹k al覺nmas覺 繹nerilen D vitamini miktar覺ndan daha az覺n覺 besinlerden almaktad覺r (TBER, 2015).

襤yi haber ise, sadece g羹nelenerek D vitamini ihtiyac覺n覺z覺 kar覺layabildiinizdir.

G羹n 覺覺覺ndan vitamin D sentezinin salanabilmesi i癟in, 癟覺plak cildinizin g羹ne 覺覺nlar覺na dorudan temas etmesini salay覺n. Cam arkas覺nda g羹nelenmeyin ve hatta g羹ne kremi dahi kullanmay覺n.

nerilen dozlar

D vitamini i癟in 繹nerilen doz, hangi ehirde yaad覺覺n覺z, g羹nl羹k yaant覺n覺z覺n g羹nelenmenize ne kadar f覺rsat tan覺d覺覺, nas覺l giyindiiniz ve hatta evinizin g羹ne g繹r羹p g繹rmedii ile dorudan ilikilidir.

Temel fikir, cildinize g羹ne ne kadar az temas ediyorsa, o kadar 癟ok D vitamini takviyesine ihtiyac覺n覺z olduudur.

D vitaminini g羹nelenme ve beslenme gibi doal yollardan alamayanlar i癟in genel olarak g羹nl羹k oral 1000 IU ile 4000 IU aras覺 D vitamini takviyesi 繹nerilmektedir. Sizin ihtiyac覺n覺za uygun D vitamini takviyesi i癟in hekiminize dan覺覺n.

hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir