Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

Uyku bozukluklar覺

Uyku bozukluklar覺 uykuya dalma veya s羹rd羹rme g羹癟l羹羹ne yol a癟arak, 癟ou yaam kalitesinin azalmas覺na ve kiinin sal覺覺n覺n bozulmas覺na neden olur. Uyku bozukluklar覺 genel anlam覺yla, trafik kazalar覺 ve mesleki kazalara neden olabildii i癟in bir halk sal覺覺 sorunu haline gelebiliyor.

Sleep.

Uykuya dalma g羹癟l羹羹 (insomnia) her yata g繹r羹len 繹nemli bir sal覺k problemidir. Uyku bozukluklar覺 kiilerin g羹ndelik hayat覺n覺 olumsuz y繹nde etkilemektedir.

1. Uykusuzluk nedir?

Uykusuzluk denildiinde; ya uykuya dalma da g羹癟l羹k ya da uykuyu s羹rd羹rmede problem yaama akla gelir. Dolay覺s覺yla uykusuzluk toplumda her yata, 羹癟 kiiden birinde g繹r羹len 繹nemli bir sal覺k problemidir.

Her eyden 繹nce sal覺kl覺 bir uyku i癟in, 癟evresel ve psikolojik artlar覺n uygunluu 癟ok 繹nemlidir. 襤nsanlar覺n 癟ou; zaman zaman yorgunluk, stres gibi nedenlerle bir veya iki gece uykusuzluk 癟ekebilir.

2. Kaliteli bir uyku i癟in

Yatak odas覺n覺n ses ve 覺覺k yal覺t覺m覺 iyi olmal覺, i癟erde herhangi bir elektronik eya bulundurulmamal覺d覺r. Oda i癟erisinde bir buket g羹l羹n bulundurulmas覺  uykuya ge癟ii kolaylat覺r覺r.

Yatak odas覺nda yasemin, gardenya ve lavanta bitkileri bulundurmak sal覺kl覺 bir uyku i癟in olumlu etki yapabilir.

Papatya, sar覺 kantaron, kediotu, erbet癟iotu gibi bitkilerden elde edilen 癟aylar, rahat bir uyku salayabilir. Yaln覺z bu bitki 癟aylar覺n覺, uyku ila癟lar覺 ile birlikte kullanmaktan ka癟覺n覺lmal覺d覺r.

Uyku 繹ncesinde siyah 癟ay ve kahve gibi kafein i癟eren i癟ecekler i癟mek, uykuya ge癟ii zorlat覺rmaktad覺r, bu i癟eceklerin t羹ketiminin de ge癟 saatlerde olmamas覺 gerekir. Al覺nan t羹m tedbirlere ramen, uyku sorunu haftalar veya aylarca devam ederse profesyonel yard覺m almak gerekir.

3. Uyku bozukluklar覺

Uyku, hem bedensel hem de zihinsel dinlenme i癟in artt覺r. Haf覺za, uykuda derlenip toparlan覺r.

Bu y羹zden uyku bozukluu yaayanlar, deiik derecelerde bellek sorunlar覺 da yaayabilirler. Baz覺 uyku bozukluklar覺n覺n, g羹nd羹z a覺r覺 uyku eilimine de neden olarak,  yaam覺 tehdit edebilecek boyuta bile ulat覺覺n覺 g繹r羹yoruz.

yatakta uyuyamayan adam - uyku bozukluu

3. Uyum bozukluuna bal覺 uykusuzluk

Uyum bozukluuna bal覺 uykusuzluk; genelde birka癟 gece s羹ren, uykuya dalmada veya uykuyu devam ettirmede problem yaamad覺r. Bu uykusuzluk tablosu 羹癟 aydan daha k覺sa s羹rer. Genellikle heyecan veya stres alt覺nda oluur. Erikinler 繹nemli bir i toplant覺s覺 繹ncesinde veya bir aile bireyi veya yak覺n arkada覺 ile bir tart覺ma sonras覺nda s覺kl覺kla k繹t羹 uyurlar.

襤nsanlar evlerinden uzakta olduklar覺nda uyku problemine sahip olma eilimindedirler. Okyanus 繹tesi yolculuklar uyum bozukluuna bal覺 uykusuzlua neden olabilir. Yatma vaktine yak覺n bir zamanda yap覺lan egzersizler (iki saat i癟inde) de bu tip bir uykusuzlua yol a癟abilir.

ocuklar; 繹zellikle sonbaharda, okullar覺n a癟覺lmadan hemen 繹nce, uykular覺nda 癟ok s覺k d繹nerler ve hareket ederler. Stresli durum sona erdiinde, ya da yaan覺lan sorunlar d羹zeldiinde uyku normale d繹ner. Eer uykusuzluk bir aydan daha uzun s羹r羹yorsa bu durumda kronik bir uykusuzluk probleminden s繹z edilebilir.

4. Psikolojik Uykusuzluk Durumlar覺

Eer sal覺kl覺 uyuman覺za engel olacak bir gerilim ve kayg覺 ortam覺 varsa ve siz de bu nedenle bir ka癟 g羹nd羹r k繹t羹 uyuyorsan覺z, o geceki uykunuzun da normal olmayaca覺n覺 d羹羹nerek endieye kap覺labilir, uyumak i癟in daha fazla 癟aba harcayabilirsiniz.

5. Fiziksel ya da psikiyatrik hastal覺klara bal覺 uykusuzluklar:

Bir癟ok t覺bbi problem, uykusuzlua neden olabilir. Bunlar i癟erisinde en 癟ok kar覺lat覺覺m覺z psikiyatrik hastal覺klar ve bu bozukluklar覺n tedavisinde kullan覺lan baz覺 ila癟lard覺r. Eer psikiyatrik bir probleminiz varsa k繹t羹 bir uykuya sahip olursunuz. Rahats覺zl覺覺n alt覺nda yatan nedenler tespit edilerek yap覺lan tedavi, uykunuzu d羹zeltmede yard覺mc覺 olabilir.

6. Uykuda solunum bozukluklar覺

Bu konuda en 癟ok g繹rd羹羹m羹z tablo, uykuda solunum durmas覺 hastal覺覺d覺r (uyku-apne sendromu). Bu hastal覺覺n en s覺k belirtisi de horlamad覺r. Horlama, daha 癟ok kilolu kiilerde g繹r羹l羹r. Alkol al覺m覺 ve a覺r覺 yorgunluk da horlamaya sebep olabilir.

Uyku esnas覺nda solunum durmas覺, on saniyeden bir dakikaya kadar s羹rede olabilir. Uyku apnesi olan kiilerde beyin oksijenasyonu da normal olmayaca覺 i癟in haf覺za, 繹renme ve alg覺lama fonksiyonlar覺nda problemler ortaya 癟覺kabilir.

Uykuda solunum durmalar覺n覺n en 繹nemli 繹zelliklerinden biri de, g羹n i癟inde s羹rekli uykululuk hali yaanmas覺 ve bazen ciddi tehlikelere neden olabilecek ani uyuklamalar覺n oluabilmesidir. B繹yle kiiler bazen trafikte ara癟 dururken bile direksiyon ba覺nda uyuyabilirler. Hatta kazalara sebebiyet verebilirler.

Uyku apnesi olanlara uyku testi (polisomnografi) yap覺larak, tablonun deerlendirilmesi gerekir.

7. Uykuda hareket bozukluklar覺

Bu bal覺k alt覺nda en 癟ok dikkati 癟eken huzursuz bacak sendromudur. Kii tam uykuya dalarken ya da hen羹z uykunun ba覺nda veya uykunun herhangi bir b繹l羹m羹nde ani kol ve bacak atmalar覺 ile uykudan uyan覺r.

Bir s羹re uyumak i癟in 癟abalad覺ktan sonra, uyku aamas覺na ge癟meyi baar覺r. Fakat sonras覺nda iddetli kol, bacak hareketleri ile yeniden uyan覺r.

Gece boyu bu d繹ng羹 tekrarlan覺r. Kii bir t羹rl羹 huzurlu ve deliksiz uyuyamaz. Sabah da tam dinlenmemi olarak kalkar.

Genelde daha 癟ok bacak hareketleri eklinde olur. Kii iddetli bacak hareketi ile uyan覺r. Hatta bu esnada yaralanmalar bile olabilir. Neyse ki g羹n羹m羹zde huzursuz bacak sendromunu ila癟larla tedavi etmek m羹mk羹n olabilmektedir.

Kan, demir seviyesindeki d羹羹ler huzursuz bacak sendromuna neden olabilir. Bu y羹zden, bu tip rahats覺zl覺klarda mutlaka serum demir seviyesi arat覺r覺lmal覺d覺r.

8. Uykuda di g覺c覺rdatma

Di g覺c覺rdatma (Bruksizm) yaan覺lan streslere kar覺 bir t羹rl羹 geveyemeyen ve bilin癟alt覺ndaki olumsuz enerjinin tam boalt覺lamad覺覺 durumlarda g繹r羹l羹r.

Kii uykunun non-REM d繹nemlerinde yani bedensel dinlenmenin olmas覺 gereken k覺s覺mlar覺nda s羹rekli di g覺c覺rdat覺r. Ancak r羹ya g繹r羹yorsa, di g覺c覺rdatmas覺 kesilir. R羹yadan sonra devam eder.

Bazen 繹ylesine iddetli olur ki, kiilerin bir iki senede bir, t羹m dilerini yeniden yapt覺rmalar覺 gerekebilir. B繹yle a覺r durumlarda gevetici, rahatlat覺c覺 ila癟lar ya da a覺z i癟i di koruyucu aletler uygulanabilir.

hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak.