Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Ke┼čfet
Ara
Ara
Menu
Men├╝
ÇocukÇocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad─▒nKad─▒n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
So─čuk Alg─▒nl─▒─č─▒So─čuk Alg─▒nl─▒─č─▒
Mental Sa─čl─▒kMental Sa─čl─▒k
Sa─čl─▒kl─▒ Sa├žlarSa─čl─▒kl─▒ Sa├žlar
Cinsel Sa─čl─▒kCinsel Sa─čl─▒k
Cilt ve G├╝zellikCilt ve G├╝zellik

13 Soruda “Ketojenik Diyet”

ÔÇťKetojenikÔÇŁ d├╝┼č├╝k karbonhidrat diyeti i├žin kullan─▒lan bir terimdir. Protein ve ya─čdan daha y├╝ksek oranda kalori al─▒rken karbonhidrat t├╝ketimi azalt─▒l─▒r. Hamur i┼čleri, unlu mam├╝lleri veya beyaz ekmek gibi sindirimi kolay olan karbonhidrat i├žeri─či y├╝ksek besinleri t├╝ketmezsiniz.

Ketojenik Diyet - HekimimYanimda

Ketojenik diyet (veya k─▒saca keto diyeti), bir├žok sa─čl─▒k yarar─▒ sunan d├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒, y├╝ksek ya─čl─▒ bir diyettir. Ketojenik diyet; diyabet, kanser, epilepsi ve alzheimer hastal─▒─č─▒na kar┼č─▒ da fayda sa─člayabilir.

1. Ketojenik Diyet Nedir? Nas─▒l ├çal─▒┼č─▒r?

G├╝nl├╝k t├╝ketti─činiz karbonhidrat miktar─▒ 50 gram─▒n alt─▒na indi─činde, v├╝cudun enerji kayna─č─▒ olarak ilk tercih etti─či kan ┼čekeri miktar─▒ 3-4 g├╝nde biter. O zaman v├╝cut ihtiya├ž duydu─ču enerji i├žin protein ve ya─č par├žalamaya ba┼člar, bu da kilo vermenize neden olabilir. Buna ketozis denir.

Ketojenik diyetin, sa─čl─▒k yararlar─▒ pe┼činde olmak yerine, kilo vermeye odaklanan k─▒sa s├╝reli bir diyet oldu─čunu belirtelim.

2. Ketojenik Diyeti Kimler Kullan─▒r?

Bu diyeti genellikle kilo vermek i├žin kullan─▒l─▒r. Ancak epilepsi gibi baz─▒ t─▒bbi durumlar─▒n y├Ânetilmesinde de i┼če yarayabilir. Ayn─▒ zamanda kalp hastal─▒klar─▒, baz─▒ beyin hastal─▒klar─▒ ve hatta sivilceleri olan insanlara da yard─▒mc─▒ olabilir, ancak bu alanlarda daha fazla ara┼čt─▒rma yap─▒lmas─▒ gerekiyor.

├ľncelikle, Tip 1 diyabet, hiperlipidemi veya b├Âbrek yetmezli─či gibi kronik bir hastal─▒─č─▒n─▒z varsa, bu diyetin sizin i├žin g├╝venli olup olmad─▒─č─▒n─▒ ├Â─črenmek i├žin doktorunuza dan─▒┼č─▒n.

3. Ketojenik Diyet ile Ne Kadar Kilo Verebilirim?

Ketojenik diyet yapmak, ilk 3 ila 6 ayda di─čer diyetlere nazaran daha fazla kilo vermenize yard─▒mc─▒ olabilir. Bunun nedeni, ya─č─▒n enerjiye d├Ân├╝┼čmesi i├žin harcanan enerjinin, karbonhidrat─▒ enerjiye d├Ân├╝┼čt├╝mek i├žin gereken enerjiden fazla olmas─▒d─▒r. Di─čer bir deyi┼čle, ya─č─▒n enerji haline gelmesi daha zor ve daha k├╝lfetlidir.

Bu diyet ile beslenmenin, daha h─▒zl─▒ kilo vermeyi sa─člamas─▒n─▒n bir nedeni ise y├╝ksek protein ve ya─č i├žeri─či olan besinlerin daha ├žok tokluk hissi vererek daha az yemek yenmesini sa─člamas─▒d─▒r. Ancak bu durum kan─▒tlanmam─▒┼čt─▒r.

Ketojenik Diyet ve Kanser ili┼čkisi

4. Ketojenik Diyet ve Kanser ─░li┼čkisi Nedir?

─░ns├╝lin hormonu ihtiya├ž fazlas─▒ ┼čekerin v├╝cutta daha sonra yak─▒lmak ├╝zere depolanmas─▒n─▒ sa─člar. Bu diyette t├╝ketilen karbonhidrat miktar─▒ az oldu─ču i├žin yemek yendikten sonra kanda dola┼čan ┼čeker daha az olaca─č─▒ i├žin hemen t├╝ketilir ve depolanmas─▒na gerek kalmaz.

Kanda dola┼čan ┼čekerin daha az olmas─▒, ┼čekerin depolanmas─▒n─▒ sa─člayan ins├╝lin hormonuna olan ihtiyac─▒n da daha az olmas─▒ sa─člar. Ketojenik diyetle beslenme, v├╝cutta sal─▒nan ins├╝lin miktar─▒n─▒ azalt─▒r.

─░ns├╝lin seviyelerinin d├╝┼č├╝k olmas─▒ sizi baz─▒ kanser t├╝rlerine kar┼č─▒ korumaya yard─▒m edebilir, hatta kanser h├╝crelerinin b├╝y├╝mesini yava┼člatabilir. Yine de bu konuda daha fazla ara┼čt─▒rmaya ihtiya├ž var.

5. Ketojenik Diyet ve Kalp Hastal─▒klar─▒ ─░li┼čkisi Nedir?

Daha fazla ya─č i├žeren ketojenik diyet, garip g├Âr├╝nsede ÔÇťiyiÔÇŁ kolesterol├╝ y├╝kseltebiliyor ve ÔÇťk├Ât├╝ÔÇŁ kolesterol├╝ azaltabiliyor. Bunun nedeni, ketojenik diyetlerden kaynaklanan daha d├╝┼č├╝k ins├╝lin seviyelerinin v├╝cudunuzun daha fazla kolesterol yapmas─▒n─▒ engellemesi olabilir.

Bu diyetin sa─člad─▒─č─▒ iyimser kolestrol seviyeleri, y├╝ksek tansiyon, sertle┼čmi┼č arterler, kalp yetmezli─či ve di─čer kalp rahats─▒zl─▒klar─▒n─▒n geli┼čme olas─▒l─▒─č─▒n─▒ azalt─▒r. Ancak bu etkilerin ne kadar s├╝rd├╝─č├╝ belirsizdir.

Ketojenik Diyet ve Sivilce (akne) ili┼čkisi

6. Ketojenik Diyet ve Akne ─░li┼čkisi Nedir?

Karbonhidratlar akne ile ili┼čkilendirilmi┼čtir. Kesin olmamakla birlikte karbonhidrat t├╝ketiminin azalmas─▒ akne geli┼čimini azaltabilir. Ayr─▒ca ketojenik diyetin bir sonucu olarak d├╝┼č├╝k seviyede kalan ins├╝lin aknelerin b├╝y├╝mesini ve patlamas─▒n─▒ engelleyebilir. ─░ns├╝lin, v├╝cutta salg─▒ ├╝reten, aknelerin b├╝y├╝mesine neden olan di─čer hormonlar─▒n artmas─▒na neden olabilir.

Yine de beslenme ┼čekli ve akne aras─▒nda hen├╝z tam olarak kan─▒tlanm─▒┼č bir ili┼čki yoktur.

7. Ketojenik Diyet ve Diyabet ─░li┼čkisi Nedir?

D├╝┼č├╝k karbonhidratl─▒ diyetler kan ┼čekerinizi di─čer diyetlerden daha d├╝┼č├╝k ve daha ├Âng├Âr├╝lebilir tutmaya yard─▒mc─▒ olur. Ancak v├╝cudunuz enerji i├žin ya─č yakt─▒─č─▒nda keton denilen bile┼čikler olu┼čur. E─čer diyabet hastas─▒ysan─▒z, ├Âzellikle tip 1 ise, kan─▒n─▒zdaki ├žok fazla keton sizi hasta edebilir. Bu nedenle, diyetinizdeki herhangi bir de─či┼čiklik konusunda doktorunuza dan─▒┼čmak ├žok ├Ânemlidir.

Ketojenik diyet ve epilepsi ili┼čkisi

8. Ketojenik Diyet ve Epilepsi ─░li┼čkisi Nedir?

Ketojenik diyetler, 1920li y─▒llardan bu yana epilepsi n├Âbetlerinin kontrol alt─▒na al─▒nmas─▒na yard─▒m ettiler. Fakat yine de, siz veya ├žocu─čunuz i├žin neyin do─čru oldu─čunu bulmak i├žin doktorunuza dan─▒┼č─▒n.

9. Ketojenik Diyet ve Di─čer Sinir Sistemi Bozukluklar─▒ Aras─▒ndaki ─░li┼čkiler Nelerdir?

Sinir sistemi bozukluklar─▒, beynin, omurgan─▒n ve onlar─▒ birbirine ba─člayan sinirleri etkileyen hastal─▒klard─▒r. Epilepsi bunlardan biridir.

Ketojenik diyet epilepsi, alzheimer hastal─▒─č─▒, parkinson hastal─▒─č─▒ ve uyku bozukluklar─▒n─▒n hafiflemesine yard─▒mc─▒ olabilir.

Bilim insanlar─▒ bunun neden kaynakland─▒─č─▒ndan tam olarak emin de─čiller. Ancak, enerji i├žin ya─č par├žaland─▒─č─▒nda a├ž─▒─ča ├ž─▒kan ketonlar beyin h├╝crelerini hasarlardan korumaya yard─▒mc─▒ olabilir.

Ketojenik Diyet ve Polikistik Over Sendromu ili┼čkisi

10. Ketojenik Diyet ve Polikistik Over Sendromu ─░li┼čkisi Nedir?

Polikistik over sendromu (PCO), yumurtal─▒klarda bir├žok k├╝├ž├╝k iyi huylu kist olu┼čmas─▒yla beliren bir hastal─▒kt─▒r. Yumurtal─▒kta olu┼čan ve kist olarak adland─▒r─▒lan bu organizmalar yumurtal─▒klar─▒n ├ževresine yerle┼čmi┼č ├žok say─▒da yumurta h├╝cresidir.

Y├╝ksek seviyede ins├╝lin polikistik over sendromuna neden olabilir.

Bu diyet ile v├╝cuda daha az al─▒nan karbonhidrat, ├╝retmeniz gereken ins├╝lin miktar─▒n─▒ azalt─▒r. Ketojenik diyet ile kilo vermeniz sonucu daha az kilo sayesinde daha v├╝cudun ins├╝lin ├╝retme ihtiyac─▒ azal─▒r. Sonu├ž olarak, ketojenik diyet yapmak, spor yapmak ve daha hareketli bir ya┼čam s├╝rmeniz hem kilo vermenizi sa─člar hem de ins├╝lin ├╝retimini azalt─▒r.

Ketojenik diyet ve egzersiz polikistik over sendromuna yakalanmaktan sizi korur veya hastal─▒─č─▒n─▒z─▒n hafiflemesine yard─▒mc─▒ olur.

Ketojenik Diyet ve Spor yapmak

11. Ketojenik Diyet ve Profesyonel Sporlar─▒n ─░li┼čkisi Nelerdir?

Ketojenik diyet ko┼ču ve bisiklet s├╝rme gibi dayan─▒kl─▒l─▒k gerektiren sporlarla ilgilenen sporcularun antrenmanlar─▒na fayda sa─člar. Zamanla kas/ya─č oran─▒n─▒z─▒n art─▒┼č─▒n─▒ sa─člar ve v├╝cudunuzun ├žok ├žal─▒┼čt─▒─č─▒nda kullanabilece─či oksijen miktar─▒n─▒ y├╝kseltir.

Egzersiz ve anrenman i├žin ketojenik diyet faydal─▒d─▒r ancak en y├╝ksek performans─▒ almak i├žin diyetinizde de─či┼čiklik yapman─▒z gerekebilir.

12. Ketojenik Diyetin Olas─▒ Yan Etkileri Nelerdir?

Ketojenik diyetin yayg─▒n g├Âr├╝len yan etkileri genelde ciddi problemler de─čildir. Kab─▒zl─▒k, haz─▒ms─▒zl─▒k veya kan ┼čekerinin g├Âreceli olarak d├╝┼č├╝k olmas─▒ yayg─▒n g├Âr├╝len yan etkileridir.

Ketojenik diyet ├žok daha az s─▒kl─▒kta asidoza ve b├Âbrek ta┼člar─▒na neden olabilir. Ya─člar─▒n enerjiye d├Ân├╝┼č├╝m├╝ esnas─▒nda a├ž─▒─ča ├ž─▒kan ketonlar asidiktir ve kandaki asit oran─▒ art─▒┼č─▒na asidoz denir.

Ba┼č a─čr─▒s─▒, k├Ât├╝ a─č─▒z kokusu, k├Ât├╝ idrar kokusu veya g├╝├žs├╝zl├╝k gibi ba┼čka yan etkiler de g├Âr├╝lebilir.

13. Ketojenik Diyete Ba┼člamadan ├ľnce Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar Nelerdir?

V├╝cudun y├╝ksek miktarlarda ya─č yakmas─▒ b├Âbrekleri zorlayabilir.

Diyabet, kalp rahats─▒zl─▒─č─▒ veya y├╝ksek tansiyon gibi di─čer sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒z varsa ve obezseniz, ketojenik bir diyete ba┼člamak ya da sonradan normal bir diyete geri d├Ânmek zor olabilir.

Bu rahats─▒zl─▒klardan herhangi birine sahipseniz, diyet de─či┼čikliklerini yava┼č ve yaln─▒zca doktorunuzun rehberli─činde yap─▒n.

hy

Hekimim Yan─▒mda mobil uygulamas─▒n─▒ indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz─▒n

E-posta hesab─▒n─▒z yay─▒mlanmayacak.