Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

Hamileler kahve i癟ebilir mi?

Hamilelik s羹resince T羹rk kahvesi, dibek kahvesi, menengi癟 kahvesi veya decaf kahve i癟ilebilir mi? Amerikan Kad覺n Doum Uzmanlar覺 ve Jinekologlar Koleji (ACOG); hamile kad覺nlar覺n bir g羹nde toplam 200 mg'dan fazla kafein t羹ketmemelerini 繹nerir. Kafein i癟eren i癟ecekler ve yiyecekler neler? Nelere dikkat edilmelidir?

Hamileler kahve i癟ebilir mi - Hamilelik s羹resince T羹rk kahvesi, dibek kahvesi, menengi癟 kahvesi veya decaf kahve i癟ilebilir mi - Hekimim Yan覺mda

Kahve 繹nemli miktarda kafein i癟eren pop羹ler bir i癟ecektir. Enerji art覺r覺c覺, uykudan uyand覺r覺c覺 ve uyar覺c覺 etkileri nedeniyle insanl覺k tarihi boyunca hi癟 olmad覺覺 kadar 癟ok t羹ketilmektedir bug羹nlerde. Peki hamilelik s羹resince T羹rk kahvesi, dibek kahvesi, menengi癟 kahvesi veya decaf kahve i癟mek zararl覺 m覺? Hamileler kahve i癟ebilir mi?

Hamile kad覺nlar potansiyel sal覺k risklerinden ka癟覺nmak i癟in kafeini azaltmay覺 veya hi癟 kafein almamay覺 tercih edebilir.

Kafeinsiz (decaf) kahve, y羹ksek miktarda kafein olmadan kahve tad覺 veren pop羹ler bir alternatiftir.

Kafeinsiz (decaf) kahve, az miktarda da olsa kafein i癟erir. Bu nedenle hamile kad覺nlar覺n az miktarda kafein i癟eren kafeinsiz (decaf) kahve i癟ebilip i癟emeyeceklerini merak edebilirler.

Kafein ve hamilelik

Kafein, kahve, kakao ve guarana gibi 癟eitli bitkilerde bulunan bir uyar覺c覺 bir maddedir. Kafeinin, n繹rolojik durum, zihin a癟覺kl覺覺, kalp hastal覺覺, karacier hastal覺覺, diyabet ve baz覺 kanserler 羹zerinde olumlu etkileri olabilir. (1)

Kafein hamilelik s覺ras覺nda daha yava par癟alan覺r ve plasentadan ge癟erek b羹y羹yen bebein kan dola覺m覺na girebilir. (1)

Kafeinin gebe ve fetus 羹zerindeki etki mekanizmalar覺 hen羹z kesin olarak bilinmemektedir. Ancak baz覺 癟al覺malar hamilelik s覺ras覺nda y羹ksek kafein al覺m覺n覺;

  • d羹羹k doum a覺rl覺覺
  • b羹y羹me gerilii
  • d羹羹k (erken gebelik kayb覺)
  • 癟ocukluk d繹neminde daha fazla kilo riski

ile ilikilendirmitir. (23456)

Bununla birlikte, kafeinin olumsuz gebelik sonu癟lar覺yla ilikisi hala aktif olarak arat覺r覺lmaktad覺r. Ayr覺ca kafeinin etikleri kiiden kiiye 繹nemli farkl覺l覺klar g繹sterebilmektedir. (17)

Mevcut bilgi d羹zeyi g繹z 繹n羹ne al覺nd覺覺nda, Amerikan Kad覺n Doum Uzmanlar覺 ve Jinekologlar Koleji (ACOG); hamile kad覺nlar覺n bir g羹nde toplam 200 mg’dan fazla kafein t羹ketmemelerini 繹nerir. (7)

PorsiyonKafein Miktar覺
T羹rk Kahvesi65 ml (bir fincan)60 mg
Espresso Kahve60 ml (bir fincan)100 mg
Filtre Kahve150 ml (bir fincan)115175 mg
Haz覺r Kahve150 ml (bir fincan)65100 mg
ay150 ml (bir fincan)70 mg
Bitter ikolata100 g80 mg
Kola100 g8 mg

Bir kupa (240 ml) demlenmi siyah normal kahve 96 mg kafein i癟erir. Bu nedenle 癟ou k覺lavuz, gebelerin d羹zenli kahve al覺m覺n覺n g羹nde yakla覺k 2 kupa (475 mL) ile s覺n覺rland覺r覺lmas覺n覺 繹nermektedir(8).

Fazla kafein t羹ketmek baz覺 olumsuz doum sonu癟lar覺yla ilikili olabilir, bu nedenle hamile kad覺nlar覺n toplam kafeini al覺m覺n覺 g羹nde 200 mg ile s覺n覺rland覺rmalar覺 繹nerilir. Kafein, kahve, kakao ve guarana gibi 癟eitli bitkilerde bulunmaktad覺r.

Hamileler T羹rk kahvesi i癟ebilir mi?

Gebelerin bir g羹nde toplam 200 mg’dan fazla kafein t羹ketmemeleri 繹nerilir. (7)

65 ml hacimli bir fincan t羹rk kahvesi, yakla覺k 60 mg kafein i癟ermektedir. Bu nedenle bitter 癟ikolata, enerji i癟ecei, 癟ay ve kola gibi dier kafein i癟eren g覺dalar ile 140 mg’dan fazla kafein almad覺ysan覺z o g羹n 1 fincan kahve i癟ebilirsiniz.

Yine de kafeinin olas覺 yan etkilerini en aza indirmek i癟in T羹rk kahvesi yerine kafeinsiz kahve i癟meyi tercih edebilirsiniz.

Hamileler dibek kahvesi veya menengi癟 kahvesi i癟ebilir mi?

Dibek kahvesi ve menengi癟 kahvesi gibi kahveler kahve 癟ekirdeklerinin baka bitkilerle d繹v羹lerek harmanlanmas覺yla elde edilir. Ayn覺 gramajdaki T羹rk kahvesine g繹re daha az kafein i癟ermesi beklenir 癟羹nk羹 gramaj覺n bir k覺sm覺n覺 kahve d覺覺ndaki 繹羹t羹lm羹 bitkiler oluturur. Bu sayede t羹rk kahvesi i癟ebiliyorsan覺z dibek veya menengi癟 veya baka kahve/bitki harman覺yla oluturulmu kahveler i癟ebilirsiniz denebilir. Yine de sat覺n ald覺覺n覺z 羹r羹n羹n ne kadar kafein i癟erdiini sat覺c覺ya dan覺覺n.

Gebelerin bir g羹nde toplam 200 mg’dan fazla kafein t羹ketmemeleri 繹nerilir.(7) T羹ketmek istediiniz dibek veya menengi癟 kahvesinin paketine bak覺n. Ne kadar kafein i癟erdiini kontrol edin. Dibek ve menengi癟 kahvesi genellikle T羹rk kahvesine g繹re daha az kafein i癟erir.

Bitter 癟ikolata, enerji i癟ecei, 癟ay ve kola gibi dier kafein i癟eren g覺dalar ile birlikte i癟eceiniz dibek veya menengi癟 kahvesi toplamda 200 mg’dan fazla kafein i癟ermemelidir.

Yine de kafeinin olas覺 yan etkilerini en aza indirmek i癟in dibek kahvesi, menengi癟 kahvesi veya dier kahveler yerine kafeinsiz kahve i癟meyi tercih edebilirsiniz.

Kafeinsiz kahve, decaf ismini, ingilizce decaffeinated yani kafeinsizletirilmi kelimesinden al覺r.

Kafeinsiz (decaf) kahvede ne kadar kafein var?

Kafeinsiz kahve, decaf ismini, ingilizce decaffeinated yani kafeinsizletirilmi kelimesinden al覺r.

Decaf kahve ilenirken i癟erisindeki kahvenin en az %97’si kahve 癟ekirdeinde 癟覺kar覺l覺r. Kafeinin neredeyse tamam覺 癟覺kar覺lmas覺na ramen yine de az bir miktar kafein kal覺r.

Demlenmi bir kupa (240 ml) kafeinsiz (decaf) kahve yakla覺k 2.4 mg kafein i癟erirken kafeinsiz (decaf) espresso (60 ml) yakla覺k 0.6 mg kafein i癟erir. (9)

Bunu dier yiyecek ve i癟eceklerde bulunan kafein miktar覺 ile kar覺lat覺r覺n:

  • Normal espresso: 60 ml porsiyon ba覺na 127 mg kafein i癟erir. (10)
  • Normal demlenmi kahve: 240 ml porsiyon ba覺na 96 mg kafein i癟erir. (8)
  • Bitter 癟ikolata: 100 graml覺k porsiyon ba覺na 80 mg kafein i癟erir. (11)
  • Enerji i癟ecekleri: 240 ml porsiyon ba覺na 72 mg kafein i癟erir. (12)
  • Demlenmi siyah 癟ay: 240 ml porsiyon ba覺na 47 mg kafein i癟erir. (13)
  • Kola: 355 mL’lik porsiyon ba覺na 33 mg kafein i癟erir. (14)
  • S覺cak 癟ikolata: 240 ml porsiyon ba覺na 7 mg kafein i癟erir. (15)

Kafeinsiz kahve i癟indeki kafein miktar覺, dier kafein i癟eren 羹r羹nlere k覺yasland覺覺nda olduk癟a d羹羹kt羹r.

Yine de belirtelim, baz覺 ticari kafeinsiz kahveler daha y羹ksek miktarda kafeine sahip olabilir. rnein, bir 癟al覺ma, ticari kafeinsiz kahvenin 475 ml porsiyon ba覺na yakla覺k 14 mg kafein i癟erdiini buldu. (16)

Decaf olarak sat覺n alaca覺n覺z kahvenin ne kadar kafein i癟erdiini sat覺c覺ya dan覺abilirsiniz.

Ticari decaf kahveler, beklenenden daha fazla kafeine sahip olsalarda hala 癟ok az kafein i癟erirler. Ancak kafein i癟eren dier g覺dalar da d羹羹n羹ld羹羹nde g羹n羹n sonunda ne kadar kafein ald覺覺n覺za dikkat etmenizde fayda vard覺r.

Kafeinsiz kahve, 240 ml hacimde (1 kupa) 2.4 mg kafein i癟erir. Bu, normal kahve, bitter 癟ikolata, enerji i癟ecekleri, 癟ay ve kola gibi dier kafein i癟eren g覺dalar d羹羹n羹ld羹羹nde 繹nemli 繹l癟羹de d羹羹k bir deerdir.

Hamilelik s覺ras覺nda ne kadar kafeinsiz kahveyi g羹venle i癟ebilirim?

Kafeinsiz kahve ve hamilelik hakk覺nda resmi bir k覺lavuz yoktur. Ancak, kafeinsiz kahvede olduk癟a az miktarda kafein bulunduu i癟in hamilelik s覺ras覺nda “abartmadan” kafeinsiz kahve i癟mek muhtemelen g羹venlidir.

Bununla birlikte, baz覺lar覺 kafeinsiz kahvenin d羹羹k yapma riskini artt覺rd覺覺n覺 iddia etmektedir.

Bu iddialar覺n 癟ou, gebeliin ilk 羹癟 ay覺nda 3 veya daha fazla bardak (700 ml’den fazla) kafeinsiz kahve i癟en kad覺nlar覺n, hi癟 i癟meyen kad覺nlara g繹re 2.4 kat daha y羹ksek d羹羹k yapma riskine sahip olduu g繹steren 1997 y覺l覺ndaki bir 癟al覺maya dayan覺yor gibi g繹r羹nmektedir. (17)

2018 y覺l覺nda yap覺lan bir baka 癟al覺ma da benzer sonu癟lar覺 g繹sterdi. (18)

Yine de, 癟al覺malar覺n yazarlar覺n覺n sonu癟lar覺n b羹y羹k olas覺l覺kla kafeinsiz kahvenin kendisinden deil 癟al覺ma veri setindeki bir yanl覺l覺ktan kaynakland覺覺n覺 belirtmesi 繹nemlidir.

Bu nedenle, sabah kahvenizi kafeinsiz ercih etmek endie nedeni olmamal覺d覺r.

Her ihtimale kar覺, hamilelik s覺ras覺nda kafeinden tamamen ka癟覺nmak istiyorsan覺z, hamilelik i癟in g羹venli bitki ve meyve 癟aylar覺 ile s覺cak ball覺 s羹t gibi s覺cak i癟ecekleri ya da doal mineralli sular, limonata, algam, smoothie gibi say覺s覺z souk i癟ecee y繹nelin.

Hamilelik s羹resince kafeinsiz kahve i癟in resmi bir klavuz olmamas覺na ramen, kafein i癟erikleri 癟ok az olduu i癟in abartmadan t羹ketilebilirler.

Neler rendik?

  • Kafeinsiz kahve, kafein i癟eriinin %97’sini 癟覺karmak i癟in ilemden ge癟irilmi kahvedir.
  • Hamile kad覺nlar覺n d羹羹k yapma, d羹羹k doum a覺rl覺覺 ve bebekte b羹y羹me gerilii riskini azaltmak i癟in g羹nde 200 mg’dan fazla kafein t羹ketmemesi 繹nerilir.
  • Normal haz覺rlanm覺 bir kafeinsiz kahve, bir kupa (240 ml) hacimde 2-3 mg gibi olduk癟a az miktarda kafein i癟erir. Bu sayede gebelik s羹resince kafeinsiz kahveler abart覺lmadan t羹ketilebilir.
hy

mobil uygulamay覺 indir

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak.