Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

Bebek Uyku Rehberi (0-12 Ay)

Uykunuzdan mahrum kald覺覺n覺zda, bebeinizin uyku d羹zeniyle ilgili pek 癟ok sorunuz ve hatta biraz endienizin olmas覺 doald覺r. Bebeinizin uyku d羹zenini daha yak覺ndan tan覺man覺z hem bebeinizin hem de sizin daha kaliteli uyuman覺z覺 salar.

Bebek Uyku Duzeni

Bebek uyku d羹zeni nas覺l olmal覺 ve ebeveynler neleri bilmeli? ncelikle derin bir nefes al覺n ve kendinize, yaamlar覺n覺n ilk y覺l覺nda bebekler i癟in 癟ok 癟eitli uyku davran覺lar覺n覺n normal olduunu hat覺rlat覺n. Unutmay覺n, her bebek benzersizdir.

Bebek sahibi olan her anne, ilk aylarda uykusuz kalaca覺n覺 ve bebeinin uyku d羹zeninin zamanla oluaca覺n覺 bilir. Ancak genelde yanl覺 bilinen bebein b羹y羹d羹k癟e kesintisiz ekilde daha iyi bir uyku d羹zeni kazanaca覺n覺n zannedilmesidir. Oysa 繹zellikle 4. ve 8. aylar olmak 羹zere bazen bebekler eskisi gibi kesintisiz uyuyamazlar.

Bebek beikte, sadece bir ilte ve 癟arafla tek ba覺na uyumal覺d覺r. Bebek de s覺rt羹st羹 konumland覺r覺lmal覺d覺r. Bu, bebeinizin ilk y覺l uyumas覺n覺n en g羹venli yoludur.

0 ila 2 ay

Bebekler hayatlar覺n覺n ilk birka癟 aylar覺nda, g羹nde, yakla覺k 15-16 saat hatta biraz daha fazla uyuyabilirler.

襤lk aylarda bebeinizin g羹nleri kaka yapmak, emmek ve yemek yeme d繹ng羹leriyle ge癟ecek. Her ne kadar bebeiniz uyurken, sizin de uyuma f覺rsat覺n覺z olsa da, her 2 ila 3 saatte bir beslenme ihtiyac覺 olan bebeiniz uykusundan uyanacak dolay覺s覺yla sizi de uyand覺racak.

Yeni domu bebeinizin ilk be ila alt覺 hafta i癟inde aral覺ks覺z olarak 5 saatten fazla uyumas覺na izin vermeyin.

Yenidoan bebekler neden bu kadar 癟ok besleniyorlar? Erken d繹nemlerde bir bebek en ge癟 4 saatte bir emzirilmelidir. Gerekiyorsa, iyi bir emzirme rutini oluana kadar ve bebeinizi uyand覺r覺n ve emzirin. ocuunuz ay ay b羹y羹d羹k癟e sindirim sistemi geliecek ve midesi b羹y羹yecektir ve tek bir 繹羹nde daha fazla besin almaya balayacakt覺r. Bu durumu yakla覺k 2 ila 4.aylar aras覺nda fark edersiniz.

Bebeiniz birka癟 ayl覺k olduunda, doum kilosuna ulat覺覺nda ve midesi biraz daha b羹y羹d羹羹nde onu gece uyumadan 繹nce emzirerek gece uykusuna ara vermeden uyuyabilirsiniz.

Bebeinizle birlikte deil, ancak ayn覺 odada uyumak 繹zellikle geceleri uyan覺p bebeinizle daha kolay ilgilenmenize olanak salar.

Yine de, yeni doan ve anne s羹t羹yle beslenen bebeklerin, siz uyand覺rmasan覺z bile emzirmek i癟in gece boyunca her 3-4 saatte bir uyanmalar覺n覺n normal olduunu bilmelisiniz.

Baz覺 bebekler, 3. aylara doru yakla覺k 6 saat aral覺ks覺z uyuyabilirler.

Yenidoan bebekler genellikle g羹nd羹z ve gece d繹ng羹lerini tan覺mazlar. Bebeklerin gece ve g羹nd羹z d繹ng羹lerini 繹renebilmeleri i癟in g羹nd羹zleri onlar覺n daha fazla g羹n 覺覺覺 g繹rmelerini salayabilirsiniz. G羹nd羹z onlarla daha fazla oyunlar oynayabilirsiniz.

Gece ve g羹nd羹z d繹ng羹leri ile birlikte gece uyku al覺kanl覺覺 kazand覺rmak i癟in, geceleri bebeinize daha karanl覺k ve daha sessiz bir uyku ans覺 oluturun. Gece uykusu saati geldiinde bebeiniz hen羹z uyumam覺 olsa bile onu karanl覺k ve sessiz beiinde uyumas覺 i癟in haz覺rlay覺n. Zamanla karanl覺k, sessiz ve rahat beiinin uyku anlam覺na geldiini anlayacak ve daha kolay uyuyacakt覺r.

3 ila 5 ay

襤lk 6-8 haftan覺zdan sonra, muhtemelen bebeinizin daha uyan覺k olduunu ve g羹n i癟inde sizinle daha fazla etkileim kurmak istediini fark etmeye balayacaks覺n覺z. Muhtemelen bebeiniz g羹nl羹k uyku s羹relerinden birinde uyumay覺 b覺rakm覺 ve g羹nl羹k toplam uyuma s羹resinden yakla覺k 1 saat eksiltmitir.

Bebeinizin iki uyuma seans覺 aras覺ndaki s羹re uzad覺k癟a, uyku d羹zeni de gelimeye balayacakt覺r. En az覺ndan geceleri, yakla覺k 6 saat veya daha uzun bir uyuma s羹resi balayabilir.

Bebeiniz tam olarak uyumam覺 olsa bile onu gece uyumas覺 i癟in yat覺rmak ve gece uyumas覺n覺 salamak 繹nemlidir. Bebeiniz zamanla d羹zenli olarak gece uykular覺na al覺acakt覺r. Bebeinizin g羹nl羹k toplam uyku s羹releri k覺sal覺yorken ve g羹nd羹z hareketlilii ile geliimi art覺yorken geceleri uyuma al覺kanl覺覺 kazanm覺 olmas覺 hem bebek geliimini olumlu etkiler hem de sizin geceleri daha rahat uyuman覺z覺 salar.

Tam da gece uyuma al覺kanl覺覺 edinmiken bebeiniz geceleri uyanmaya balayabilir. 3 ila 4 ayl覺k bebeklerde bebein geliimine bal覺 olarak gece uyku kalitesinde d羹羹 g繹r羹l羹r.

  • B羹y羹yen ve gelien bebeiniz geceleri yata覺nda d繹nmeye balayacak. Bu da bebeinizin daha s覺k alamas覺 ve uyanmas覺 anlam覺na gelebilir.
  • S覺cakl覺a veya 覺覺a daha duyarl覺 halen gelen bebeiniz, etraf覺ndaki d羹nyan覺n daha fazla fark覺nda olacak. Bu da gece uyanma ihtimalini artt覺racak.

Bebekler g羹n i癟inde tekrar k覺sa ekerlemeler yapmaya da balayabilirler. Bu ekerlemeler, 4 ayl覺k uyku gerilemesinin balad覺覺na dair baz覺 繹nemli iaretlerdir.

6 ila 8 ay

Yakla覺k 6.ay civar覺nda bebeklerin 癟ou, gece boyunca (yakla覺k 8 saat) beslenmeden uyumaya al覺m覺t覺r. Yine de, 6 ayl覺k bebeklerin, geceleri en az bir kez uyanabilmeleri normaldir ve s覺k g繹r羹l羹r.

Yakla覺k 6 ila 8 ayl覺kken, bebeinizin sadece 2 veya 3 kez uyumaya haz覺r olduunu da fark edebilirsiniz. Ancak g羹nd羹zleri tek seferde daha uzun s羹re uyuyabilecekleri i癟in, muhtemelen g羹n i癟inde toplam 3 ila 4 saat uyuyacaklard覺r.

Bu aylarda bebekler art覺k daha hareketlidir ve bebeinizin uyuduu alan覺 dikkatle incelemenizde fayda vard覺r. Bebeklerin kendilerine zarar verebilecekleri eyalar覺 onlardan uzaklat覺rmal覺s覺n覺z. Bebeinizi uyuturken etrafa h覺zl覺ca g繹z at覺n ve bebeinizin g羹venliini salay覺n.

6 ayl覺k bebeinizin toplam uyku s羹resinde yine bir k覺salma olabilir. Bebeinizin annesinden uzakta uyuyabilmesine al覺mas覺 gerekir. Zor bir zamand覺r, ancak anne olmadan da uyuyabilmesi bebek i癟in 繹nemli bir geliimdir.

8 ayl覺k bebeklerin gece uyku kalitesinde d羹羹 g繹r羹l羹r. Bu durum, genellikle 癟ocuunuzun gelime yeteneklerinden kaynaklan覺r.

  • 8 ay civar覺nda bebeklerdeki bu uyku kalitesindeki d羹羹羹n nedeni genellikle di 癟覺karmad覺r.
  • S羹r羹nmeye, y羹r羹meye ve kefetmeye balayan bebeiniz gece uyan覺p s羹r羹nerek veya y羹r羹yerek kefetme elencesine devam etmek isteyebilir.
  • zellikle annesiyle daha keyifli zaman ge癟iren baz覺 癟ocuklar, oyun oynamaya ve annesiyle keyifli zaman ge癟irmeye gece de devam etmek istercesine gece uykusundan uyanabilir.

Bebeinizi, 癟ok telal覺 deilse, beiinden kuca覺n覺za almak yerine, onun ba覺n覺 okayarak ve ninniler s繹yleyerek yan覺nda olduunuzu hissettirebilirsiniz. Gece b繹l羹nen uykuda, bebek ile anne/baba aras覺nda tensel bir iliki, oyun veya iletiim al覺kanl覺覺 oluturulmas覺 yerine, bebein rahatlat覺larak tekrar uyutulmas覺 繹nerilmektedir.

9 ila 12 ay

9. aya kadar, siz ve bebeiniz iyi bir g羹nd羹z ve gece uyku rutini oluturmu olmal覺s覺n覺z.

B羹y羹k olas覺l覺kla bebeiniz, geceleri 9 ila 12 saat aras覺nda uyuyabilir. Ayr覺ca muhtemelen sabah ve 繹leden sonra toplamda 3 ila 4 saat uyuyabilir.

ocuunuz, 8 ila 10 ayl覺kken, baz覺 繹nemli geliimsel kilometre talar覺na ula覺rken, uyku gerilemesi veya hatta 癟oklu uyku gerilemesi deneyimleyebilirsiniz.

ocuunuzun emeklemeye balad覺覺nda, ayaa kalkmaya balad覺覺nda ve dileri 癟覺kmaya balad覺覺nda uykuya dalmakta zorland覺覺n覺 g繹zlemleyebilirsiniz. Oluturduunuz uyuma rutinlerine bal覺 kalmaya devam ederseniz, bebeiniz k覺sa s羹rede normal uyku d羹zenine d繹nmelidir.

Yaam覺n ilk y覺l覺 i癟in uyku d羹zeni 繹zeti

YaOrtalama toplam uyku s羹resiOrtalama g羹nd羹z uykusu say覺s覺Ortalama g羹nd羹z uyku s羹resiGece uykusu 繹zellikleri
0-2 ay15 – 18 saat3 – 57 – 8 saatYenidoan ilk haftalar覺nda 2 ila 3 saatte bir beslenmelidir. Bebeiniz yakla覺k 3 ayl覺k olduunda, gece 6 saate kadar aral覺ks覺z uyuyabilir.
3-5 ay14 – 16 saat3 – 44 – 6 saatGeceleri daha uzun s羹re aral覺ks覺z uyuyabilecektir. Ama yakla覺k 4 ayl覺kken, bebeiniz geceleri daha fazla uyanabilir.
6-8 ay14 saat2 – 33 – 4 saatBebeinizin gece beslenmesi gerekmese de, en az覺ndan ara s覺ra uyanma ihtimali vard覺r. Oturmaya, hareket etmeye ve ayr覺 olarak uyumaya al覺amaya balayan bebeinizin uyku s羹resinde ge癟ici gerilemeler g繹r羹lebilir.
9-12 ay14 saat23 – 4 saat9 ila 12 ayl覺k bebeklerin 癟ou gece boyunca 10 ila 12 saat uyur.

Daha iyi bebek uykusu i癟in 繹neriler

  • Bebeinizin gece olduunu bilmesine ve gece ile g羹nd羹z fark覺n覺 繹renmesine yard覺mc覺 olun. Gece 覺覺覺 kapat覺n, fazla 覺覺ktan ve g羹r羹lt羹den uzak bir ortamda gece uykusuna al覺t覺r覺n. Ayr覺ca oda s覺cakl覺覺 da (21-25 derece) rahat gece uykusuna katk覺 salar.
  • Bebeinizi g羹nd羹z ayd覺nl覺k bir ortamda ve g繹rece daha sesli sohbet eliinde emzirirken gece emzirmeniz gerektiinde karanl覺kta ve sessiz bir ortamda emzirin.
  • Erken bir bebek yat覺rma rutini oluturun! Banyo yapt覺rmak, bebei sallanmak, bebee kitap okumak, sessizce konumak, ninni s繹ylemek, hafif m羹zik 癟almak, sar覺lmak ve hafif masaj gibi bir癟ok se癟enek aras覺ndan dilediklerinizi se癟ebilir ve kendi bebek yat覺rma rutininizi haz覺rlayabilirsiniz. Bebeiniz bu sinyalleri hen羹z anlamam覺 olsa da, bebek yat覺rma rutinine erken balamak, gelecekte d羹zenli bir uyku vakti rutini oluturman覺za yard覺mc覺 olabilir. Hareket etmeye ve di 癟覺karmaya balad覺覺 ve uyku kalitesinin azald覺覺 d繹nemlerde al覺覺lm覺 bir uyku 繹ncesi rutini bebein uykuya daha rahat dalmas覺na yard覺mc覺 olabilir.
  • Yakla覺k 6 ayl覺k olan bir bebee yatmadan 繹nce emzirmeyi rutinin bir par癟as覺 yapmaktan ka癟覺n覺n.
  • Bebeinizi g羹n i癟inde ve 繹zellikle yatmadan 繹nce s覺k s覺k emmeye ve beslenmeye tevik edin. S覺k s覺k beslenen bebeklerin g羹n i癟erisinde ihtiyac覺 olan beslenmeyi salamalar覺 gece uykusunun b繹l羹nmemesine yard覺mc覺 olur.
  • Bebeinizin g羹nd羹z uyku s羹resini k覺smamaya 癟al覺覺n. Bu, bebeinizin a覺r覺 yorgun olmas覺na ve iyi bir gece uykusundan yoksun kalmas覺na neden olacakt覺r.
  • Pek 癟ok bebek yorgun olduunda belirli sinyaller g繹sterecektir. Bunlar aras覺nda huysuz olmak, alamak, v羹cut k覺s覺mlar覺n覺 癟ekitirmek, esnemek ve g繹zleri ovuturmak gibi eyler olabilir. Bebeinizi bu belirtileri g繹sterirken onu yata覺na yat覺rmak, genellikle daha 癟abuk uykuya dalmas覺n覺 salar.
  • Uzmanlar覺n 癟ou, bebeinizi hala uyan覺k ama uykulu iken yata覺na yat覺rman覺z覺 繹nerir. B繹ylelikle bebek kendi ba覺na nas覺l uyumay覺 繹renecek ve varl覺覺n覺z覺 uykuya dalmakla ilikilendirmemeyi 繹renecektir.
  • Yatak odas覺 ortam覺n覺n sessiz, serin, karanl覺k ve uyumak i癟in rahat olduundan emin olun. En d羹羹k k覺sma ayar覺nda bir gece lambas覺 veya alan 覺覺覺 yeterlidir.
  • Bebeinizin uyurken 癟ok hareket edebileceini bilmelisiniz. Bebeiniz uyanm覺 gibi gelebilir ama asl覺nda hala uyuyor olabilir. O uyurken, g羹l羹mseme, emme, seirme, sars覺lma ve her t羹rl羹 hareketi g繹rebilirsiniz. Bunlar覺n hepsi uykunun normal y繹nleridir. Ancak, birka癟 dakika alarsa, onu kontrol etme zaman覺 gelmitir. Bebeiniz 羹羹m羹, 覺slak, a癟 ve hatta hasta olabilir ve sizin bak覺m覺n覺za ihtiyac覺 olabilir.

Bebeinizin geliimi s羹resince farkl覺 d繹nemlerde farkl覺 miktarda uykuya ihtiyac覺 olabilir. Tam da g羹zel bir uyku d羹zeni yakalam覺ken dileri 癟覺kan bebeiniz b羹t羹n gece huzursuz olabilir. Bebeinizin uyku d羹zenindeki deiikliklere kar覺 haz覺r olmal覺 ve her defas覺nda uyku al覺kanl覺覺n覺 yeniden oluturabilmelisiniz.

Kendiniz i癟in zaman ay覺r覺n

Bebek Uyku D羹zeni

Bebeinizin ilk y覺l覺nda defalarca kez uykusuz kalabilirsiniz. Bu s羹re zarf覺nda sab覺rl覺 olmal覺 ve kiisel bak覺ma da son derece 繹nem vermelisiniz.

襤lk y覺l 癟etin g繹r羹nse de bir 癟ocuun sorumluluu sizi hayat覺n kalan覺ndan koparmamal覺.

  • D羹zenli egzersizler yap覺n. Bebeiniz ve bebek arabas覺yla k覺sa bir tur atabilirsiniz. Kendinize g羹veniyorsan覺z kouya da 癟覺kabilirsiniz. Temiz hava almak, egzersiz ile kan bas覺nc覺n覺 artt覺rmak ve daha fazla endorfin salg覺lanmas覺 dearj olman覺za ve stresten ar覺nman覺za yard覺mc覺 olur.
  • Mutlu hissetmenizi ve neelenmenizi salayan yetikin dostlar覺n覺zla birlikte zaman ay覺r覺n.
  • Biraz temiz havan覺n tad覺n覺 癟覺karmak ve biraz g羹ne 覺覺覺 almak i癟in yaln覺z veya bebeinizle d覺ar覺 癟覺k覺n.
  • Kendinize, kiisel bak覺m rutinlerinize zaman ay覺r覺n. Yeni y覺kanm覺 sa癟lar ve en sevdiiniz ampuan覺n覺n kokusu ruh halinizi iyiletirebilir.

Kaynaklar:

hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

“Bebek Uyku Rehberi (0-12 Ay)” i癟in bir cevap

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir