Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

Gebeliin 13. Haftas覺

Gebeliin ikinci 3 ayl覺k d繹nemine girdiiniz 13. gebelik haftas覺nda kendinizi 繹nceki haftalara nazaran daha enerjik hissedebilirsiniz. Gebeliin ikinci 3 ayl覺k d繹neminin daha rahat ge癟mesi muhtemeldir. Peki 13. gebelik haftas覺nda sizi ve bebeinizi bekleyen deiiklikler neler?

13__gebeliin 13. haftas覺__13_haftalik _gebelik-hamilelik_HY_hekimimyanimda

Gebeliin 13. haftas覺nda, ilk 羹癟 ayl覺k d繹nemin son g羹nlerinden, ikinci 羹癟 ayl覺k d繹neme gireceksiniz. 襤lk 羹癟 ayl覺k d繹nemden sonra d羹羹k oranlar覺 b羹y羹k 繹l癟羹de azal覺r. Peki, gebeliin 13. haftas覺nda neler oluyor?

Siz

襤kinci 羹癟 ayl覺k d繹neme girerken, hormon 羹retimini plasenta devral覺r ve hormon seviyesi d羹er.

Karn覺n覺z b羹y羹meye devam eder. Hamile k覺yafetleri giymeye hen羹z balamad覺ysan覺z art覺k daha rahat k覺yafetler giymenin zaman覺 gelmitir.

Bebeiniz

Gebeliin 13. haftas覺nda ortalama bir fet羹s 7.4 cm ba-popo uzunluuna ve 23 gram a覺rl覺a sahiptir

13 haftal覺k bebein cinsiyeti belli olur mu? n羹m羹zdeki birka癟 hafta i癟inde (genellikle 17 ila 20. hafta aras覺nda) b羹y羹k olas覺l覺kla bebeinizin cinsiyetini ultrason arac覺l覺覺yla belirleyebileceksiniz.

襤kiz bebek geliimi

Bu hafta sonunda ikizlerinizin balar覺n覺n etraf覺nda kollar, bacaklar ve kemik haline gelecek olan doku oluuyor. Bebekleriniz 癟evrelerini saran amniyon s覺v覺s覺na idrarlar覺n覺 yap覺yorlar.

Bu hafta, bebekleriniz yakla覺k 10 cm uzunluunda ve her biri 30 gram a覺rl覺覺nda olacak.

13 haftal覺k gebelik belirtileri

Gebeliin 13. haftas覺na kadar yaad覺覺n覺z belirtilerin azald覺覺n覺 fark edeceksiniz. 襤kinci 3 ayl覺k d繹neme girerken kendinizi daha rahat ve gebelie al覺m覺 hissedebilirsiniz. Gebeliin 13. haftas覺nda u belirtilere sahip olabilirsiniz:

  • Yorgunluk
  • Yuvarlak ba doku ar覺s覺, kar覺n ar覺s覺
  • Memelerden s羹t s覺zmas覺 (kolostrum)

Yuvarlak ba doku ar覺s覺

u anda rahminiz h覺zl覺 b羹y羹mesini s羹rd羹r羹yor. Leen kemiinin hemen 羹zerinde b羹y羹yen rahminizi hissedebilirsiniz. Sonu癟 olarak, 癟ok h覺zl覺 bir ekilde ayaa kalkt覺覺n覺zda veya pozisyon deitirdiinizde yuvarlak ba doku ar覺s覺 denen, karn覺n覺z覺n alt b繹lgesinde hissedilen keskin kar覺n ar覺lar覺 yaamaya balayabilirsiniz. Bu hisler genellikle normaldir ve ciddi bir probleme iaret etmez. Ancak ate, titreme veya kanama ile birlikte kar覺n ar覺n覺z varsa bunu mutlaka doktorunuza dan覺覺n.

Memelerden s羹t s覺zmas覺 (kolostrum)

襤kinci 羹癟 ayl覺k d繹nemden itibaren anne s羹t羹n羹n 繹nc羹s羹 olan kolostrum 羹retimi balar. A覺z s羹t羹 olarak bilinen kolostrum sar覺 veya a癟覺k turuncu renkli, kal覺n ve yap覺kan k覺vaml覺d覺r.

Zaman zaman memelerinizden s羹t s覺zd覺覺n覺 farkedebilirsiniz. Eer ar覺 veya rahats覺zl覺覺n覺z yoksa bu s羹t s覺z覺nt覺s覺 gebeliin gayet normal bir par癟as覺d覺r.

Bilinmesi gerekenler

Bol miktarda vitamin, mineral ve sal覺kl覺 yalar i癟eren besinleri tercih edin. ilek, elma ve portakal gibi antioksidan bak覺m覺ndan zengin meyveler harika at覺t覺rmal覺klard覺r.

Bak覺n覺z: Elma, iyi ki vars覺n!

Souk sularda yetien yal覺 deniz bal覺klar覺 hem iyi protein kaynaklar覺d覺r hem de bol miktarda kaliteli omega-3 i癟erirler. Bir omega-3 olan DHA, gebelik ve emzirme d繹neminde 癟ok 繹nemlidir. Sinir sisteminin geliimi i癟in kesinlikle 癟ok 繹nemlidir. Anne s羹t羹, annenin beslenmesine bal覺 olarak 繹nemli miktarda DHA i癟erebilir. (1234)

Bak覺n覺z: Omega-3

Ayr覺ca nohut, fasulye ve mercimek gibi tah覺llar da sal覺kl覺 protein kaynaklar覺d覺r. Uzak durman覺z gereken baz覺 besin t羹rleri ise 繹yledir:

  • Y羹ksek miktarda civa i癟eren deniz 羹r羹nleri
  • Sui dahil 癟i deniz 羹r羹nleri
  • Az pimi et
  • Past繹rize edilmemi s羹t ve peynir i癟eren yiyecekler
  • Y覺kanmam覺 meyve ve sebzeler
  • i yumurta
  • Kafein
  • Alkol

Spor ve egzersiz gebelikte de 癟ok 繹nemlidir. Gebeliin ikinci 3 ayl覺k d繹nemine girdiniz. Bu haftadan sonra doktorunuza dan覺mad覺覺n覺z bir egzersizi yapmaya devam etmemelisiniz. Doktorunuzun uygun bulduu egzersizlere ise devam edebilirsiniz. Y羹r羹mek, y羹zmek, komak, yoga yapmak ve hafif a覺rl覺klarla yap覺lan egzersizler harika se癟eneklerdir. Ancak 13. haftadan sonra kar覺n egzersizlerine alternatif bulmaya balamal覺s覺n覺z. Karn覺n覺zda bebek ta覺yorsunuz ve zorlamamaya 繹zen g繹stermelisiniz.

Gebelik haftalar覺 ilerledik癟e rahminiz b羹y羹r ve rahme giden kan miktar覺 artt覺k癟a kalbe d繹nen kan ak覺覺 azalabilir. Kan ak覺覺 azald覺覺nda ve akcierlerden daha az ge癟tiinde oksijenlenme azal覺r. Bu v羹cudunuza da覺lan ve bebeinize de giden temiz oksijenin azalmas覺na neden olabilir.

Kandaki oksijen seviyesi d羹erse kendinizi halsiz ve sersemlemi hissedebilirsiniz. Yaad覺覺n覺z yeri bol bol havaland覺r覺n ve derin nefes al覺n. Ayr覺ca kalk覺p birka癟 ad覺m y羹r羹yerek kan ak覺覺n覺z覺 h覺zland覺rabilirsiniz.

Acil durumlar

Gebelik s羹resince herhangi bir pelvik veya abdominal kramp, lekelenme veya kanama yaarsan覺z, mutlaka doktorunuza bavurun. Bunlar d羹羹k belirtileridir.

Ayr覺ca, anksiyete, depresyon veya a覺r覺 stres ya覺yorsan覺z, sal覺k hizmeti talep etmek iyi bir fikirdir. Bu sorunlar, d羹羹k doum a覺rl覺覺, erken doum ve doum sonras覺 depresyona katk覺da bulunan fakt繹rlerdir. (5)

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak.