Anasayfa
Anasayfa
Asistan
Asistan
Kefet
Ara
Ara
Menu
Men羹
ocukocuk
ErkekErkek
GebelikGebelik
Kad覺nKad覺n
Beslenme ve DiyetBeslenme
Spor ve EgzersizSpor
UykuUyku
Souk Alg覺nl覺覺Souk Alg覺nl覺覺
Mental Sal覺kMental Sal覺k
Sal覺kl覺 Sa癟larSal覺kl覺 Sa癟lar
Cinsel Sal覺kCinsel Sal覺k
Cilt ve G羹zellikCilt ve G羹zellik

Temel Gebelik Bilgileri

Gebeliin erkenden tespiti ve d羹zenli gebelik takibi bebein en sal覺kl覺 ekilde d羹nyaya gelmesi i癟in 繹nemlidir. Sal覺kl覺 bir bebek sahibi olmak ve sal覺kl覺 bir anne olarak bebeinizi emzirmenizi salayacak temel gebelik bilgileri edinin.

Gebeligin Erken Belirtileri ve Temel Gebelik Bilgileri - HekimimYanimda

Temel gebelik bilgileri, gebe kald覺覺n覺z覺 anlamaya yard覺mc覺 olacak gebelik belirtileri, gebelik testleri, 羹癟er ayl覺k d繹nemlerle gebeliin 繹zeti ve sal覺kl覺 normal doum hakk覺nda bilgi verir.

Gebelik, erkek sperminin, kad覺n yumurtal覺覺ndan serbest b覺rak覺lan yumurta h羹cresini d繹llemesi ile balar. Sperm ile d繹llenen yumurta daha sonra kad覺n rahmine (uterus) doru yol al覺r ve buraya tutunur (implantasyon).

D繹llenmi yumurtan覺n kad覺n rahmine tutunmas覺na implantasyon denir. 襤mplantasyon sayesinde d繹llenmi yumurta g羹vendedir ve rahimdeki k覺lcal kan damarlar覺ndan besin alabilecek ve b羹y羹yebilecektir.

襤mplantasyon baar覺l覺 ekilde ger癟ekletiinde art覺k gebelik balam覺t覺r. Ortalama 40 hafta s羹recek hamilelik s羹reci balam覺t覺r.

Gebelik belirtileri

Gebelik testi yapmadan 繹nce kendinizde baz覺 gebelik belirti ve semptomlar覺n覺 fark edebilirsiniz. Baz覺 belirtiler de hormon seviyeniz deitik癟e yani gebelik balang覺c覺ndan haftalar sonra ortaya 癟覺kacakt覺r.

En erken gebelik belirtileri nelerdir?

Adet g繹rmeniz gerekirken adet g繹rmemek, ba ar覺s覺, lekelenme (hafif癟e kanama), kilo almak, gebelie bal覺 hipertansiyon, g繹羹ste ar覺l覺 yanma hissi, kab覺zl覺k, kramplar, s覺rt ar覺s覺, anemi (kans覺zl覺k), depresyon, uykusuzluk, meme deiiklikleri, sivilce, kusma, kal癟a ar覺s覺, ishal… erken gebelik belirtileridir.

Adet g繹rmeniz gerekirken adet g繹rmemek

Gebeliin balad覺覺n覺 anlaman覺n belkide en klasik y繹ntemi adet g繹rmeniz gerekirken adet g繹rmemektir.

Ancak hat覺rlatal覺m, adet g繹rmediiniz her periyot gebe olduunuz anlam覺na gelmez. zellikle baz覺 kad覺nlar覺n baz覺 d繹nemlerde adetleri zaten d羹zenli deildir. Stres durumu dahil kad覺nlar覺n adet d羹zensizlii yaamalar覺na neden olabilecek bir癟ok sal覺k durumu vard覺r.

Ba ar覺s覺

Hamileliin balar覺nda,gebe kad覺nlarda ba ar覺s覺 s覺k g繹r羹l羹r. Bunun nedeni deien hormon dengeleri ve gebelik dolay覺s覺yla artan kan hacmi olabilir. Ge癟mek bilmeyen ba ar覺lar覺n覺z varsa doktorunuza dan覺man覺zda fayda var.

Lekelenme (hafif癟e kanama)

Baz覺 kad覺nlar gebeliin erken d繹neminde hafif癟e kanayabilir ve lekelenme yaayabilirler. Bu kanaman覺n nedeni genellikle implantasyondur. 襤mplantasyon genellikle erkek sperm h羹cresi ile kad覺n yumurta h羹cresinin d繹llenmesinden bir ila iki hafta sonra ger癟ekleir.

Erken gebelik kanamas覺, enfeksiyon veya tahri gibi nispeten k羹癟羹k durumlardan da kaynaklanabilir. zellikle hamilelik s覺ras覺nda 癟ok hassas olan rahim az覺nda (serviks), tahrie bal覺 kanama g繹r羹lebilir.

Kanama bazen:

  • Erken gebelik kayb覺 (d羹羹k)
  • D覺 gebelik (ektopik gebelik)
  • Plasenta previa (plasentan覺n rahim az覺n覺 kapatmas覺)

gibi ciddi bir gebelik sorununa da iaret edebilir. Endieniz varsa daima doktorunuza bavurun.

Kilo almak

Hamileliin ilk birka癟 ay覺nda 1 ila 4 kilo a覺rl覺k art覺覺n覺z olabilir.

Kilo art覺覺, ikinci 羹癟 ayl覺k d繹nemin balang覺c覺nda daha belirgin hale gelir.

Gebelie bal覺 hipertansiyon

Gebelik s羹resince anne karn覺ndaki bebein (fetus) beslenebilmesi i癟in annenin kan miktar覺 artar ve anne kalbi kan覺 daha g羹癟l羹 pompalar. Anne kalbi bazen y羹ksek tansiyona (hipertansiyon) neden olacak kadar g羹癟l羹 kan pompalar.

Anne aday覺n覺n,

  • a覺r覺 kilolu veya obez olmas覺
  • sigara kullanmas覺
  • gebelik balamadan 繹nce hipertansiyon hastas覺 olmas覺 ya da daha 繹nceki gebeliklerinde y羹ksek tansiyon yaam覺 olmas覺

gebelik s羹resince y羹ksek tansiyon rahats覺zl覺覺 yaama riskini artt覺r覺r.

Dier belirtiler

G繹羹ste ar覺l覺 yanma hissi, kab覺zl覺k, kramplar, s覺rt ar覺s覺, anemi (kans覺zl覺k), depresyon, uykusuzluk (insomnia), memede deiiklikler, sivilce, kusma, kal癟a ar覺s覺, ishal ve stresde gebeliin erken belirtileri aras覺ndad覺r.

Hamileliin 繹zeti

Sal覺kl覺 bir gebelik ortalama 280 g羹n veya 40 hafta veya 9 ay 10 g羹n s羹rer.

Temel gebelik bilgileri i癟in 羹癟 temel zaman dilimi yani 羹癟 adet trimester (3 ay) olarak 繹yle 繹zetlenebilir:

襤lk 羹癟 ayl覺k d繹nem (ilk trimester)

Bebek ilk 羹癟 ayl覺k d繹nemde (1 ila 12 hafta aras覺) h覺zla b羹y羹r. Bebein (fetus) beyin, omurilik ve organlar覺 gelimeye balar. Bebein kalbi de atmaya balar.

襤lk 羹癟 ayl覺k d繹nemde, erken gebelik kayb覺 (d羹羹k yapma) olas覺l覺覺 nispeten daha y羹ksektir. Amerikan Kad覺n Doum Uzmanlar覺 ve Jinekologlar Koleji’ne (ACOG) g繹re, her 10 gebelikten yakla覺k 1’i d羹羹kle sonu癟lanmaktad覺r ve bu d羹羹klerin yakla覺k y羹zde 85’i ilk 羹癟 ayl覺k d繹nemde meydana gelmektedir. (kaynak)

襤kinci 羹癟 ayl覺k d繹nem (ikinci trimester)

Gebeliin ikinci 羹癟 ayl覺k d繹neminde (13 ila 27 haftalar aras覺), doktorunuz ultrason ile bebein anatomisini g繹rmek isteyecektir.

Ultrason testi, fetusun v羹cudunda herhangi bir geliimsel anormallik olup olmad覺覺n覺 kontrol etmek i癟indir. Eer 繹renmek isterseniz ultrason ile bebein cinsiyetini de 繹renebilirsiniz.

襤kinci 羹癟 ayda, muhtemelen bebeinizin rahminizin i癟inde hareket ettiini, sizi tekmelendiini ve yumruklad覺覺n覺 hissetmeye balayacaks覺n覺z.

23.c羹 haftaya ulaan bir bebein, art覺k muhtemelen yaayaca覺 d羹羹n羹l羹r. Bu, bebeinizin rahminiz d覺覺nda 繹rnein premat羹re bebek kuv繹z羹nde de yaayabilecei anlam覺na gelir. Ancak yine de erken doan bebeklerde bir癟ok sal覺k problemi g繹r羹lebiliyor. Bu nedenle bebein anne karn覺nda 40 haftaya kadar ne kadar uzun s羹re kal覺rsa o kadar sal覺kl覺 olaca覺 d羹羹n羹l羹r.

癟羹nc羹 羹癟 ayl覺k d繹nem (羹癟羹nc羹 trimester)

癟羹nc羹 羹癟 ayl覺k d繹nemde (28 ila 40. haftalar) kilo art覺覺n覺z h覺zlan覺r ve kendinizi daha yorgun hissedebilirsiniz.

Bebeiniz art覺k 覺覺覺 hissedebiliyor, g繹zlerini a癟覺p kapatabiliyor. Kemikleri de oluur.

Doum yaklat覺k癟a pelvik ar覺 yani leen kemiiniz ile kar覺n 癟evresinde kramp tarz覺 ar覺 hissedebilirsiniz. Ayaklar覺n覺z da iebilir.

Doumdan 繹nceki haftalarada doum sanc覺s覺 olmayan ve doumu balatmayan kas覺lmalar hissedebilirsiniz. (Braxton-Hicks kas覺lmalar覺 olarak bilinir)

Gebelik testleri

Temel gebelik bilgileri, temelde gebe kal覺p kalmad覺覺n覺z覺 anlaman覺za yard覺mc覺 olacak gebelik testleri hakk覺ndaki bilgilerle balar.

Eer adetiniz normal balamas覺 gerekti g羹nde balamad覺ysa evde gebelik testi yapabilirsiniz. Bu testi adet tarihiniz bir g羹n geciktiinde dahi yapabilirsiniz. 襤drar ile yap覺lan basit bir testtir.

Eer evinizde yapt覺覺n覺z gebelik testi pozitif 癟覺karsa derhal aile hekiminize dan覺覺n. Beta-HCG (human chorionic gonadotropin) hormonunuzu 繹l癟mek i癟in kan tetkiki isteyebilir.

Kan tetkikinde de gebe olduunuz sonucu 癟覺kar ise gebelik izlemlerinizi balatacakt覺r. Hamileliinizin ka癟覺nc覺 haftas覺nda olduunu anlamak i癟in ultrason tetkiki isteyebilir.

HCG hormonu erkek sperm h羹cresi ile kad覺n yumurta h羹cresinin d繹llenmesinden sonra oluan d繹llenmi yumurtan覺n anne rahmine yap覺mas覺 (implantasyon) sonras覺nda 羹retilir. Ancak bir periyot (bir adet d繹nemi) ge癟inceye kadar kan deeri y羹kselmeyebilir. Ancak bir adet d繹nemi ka癟覺rd覺覺n覺zda, dier bir ifade ile adet g繹rmeniz gerekirken adet g繹rmediyseniz ve bunun sebebi gebe kalm覺 olman覺z ise HCG hormonunuz olduk癟a y羹kselmi olacakt覺r. HCG idrar veya kan testi ile tespit edilir.

Gebelik testleri bir adet d繹nemi ka癟覺r覺ld覺覺nda yani adet olman覺z gerekirken adet olmad覺覺n覺zda ve sonras覺nda yap覺labilir. zel g羹nlerinize hala zaman varsa, hi癟 adet ka癟覺rmam覺san覺z, gebe kalm覺 olsan覺z bile HCG hormonu ile yap覺lan gebelik tesetleri doru sonucu veremez.

Gebelikte vajinal ak覺nt覺

Vajinal ak覺nt覺daki art覺, gebeliin en erken belirtilerinden biridir. Vajinal ak覺nt覺, gebe kald覺ktan bir ila iki hafta sonra artabilir. Gebelik ilerledik癟e vajinal ak覺nt覺 miktar覺 artacakt覺r. Ayr覺ca vajinal ak覺nt覺 daha youn k覺vaml覺 ve daha s覺k meydana gelme eilimi g繹sterir. Genelde hamileliin sonlar覺nda en iddetli halini al覺r.

Hamileliinizin son haftalar覺nda, vajinal ak覺nt覺 kal覺n mukus 癟izgileri ve kan i癟erebilir. Bu doumun yaklat覺覺na iaret eden erken belirtilerden biridir. Herhangi bir kanaman覺z varsa doktorunuza bildirmelisiniz.

Normal vajinal ak覺nt覺 veya l繹kore (leukorrhea; vaginadan gelen beyaz覺mtrak ak覺nt覺) ince ve berrak veya s羹t beyaz覺d覺r. Ayr覺ca hafif kokuludur.

Eer vajinal ak覺nt覺n覺z sar覺, yeil veya gri renkte ise g羹癟l羹, ho olmayan bir kokuya sahipse, anormal kabul edilir. Gebelikte anormal ak覺nt覺, 繹zellikle elik eden vulva imesi, k覺zar覺kl覺k ve ka覺nt覺 var ise enfeksiyon belirtisi olabilir. Anormal vajinal ak覺nt覺 ge癟irdiinizi d羹羹n羹yorsan覺z, derhal doktorunuza bildirin.

Gebelikte idrar yolu enfeksiyonu (襤YE)

襤drar yolu enfeksiyonlar覺 (襤YE), kad覺nlar覺n hamilelik s覺ras覺nda yaad覺覺 en yayg覺n sal覺k sorunlar覺ndan biridir. Kad覺nlarda 羹retra daha k覺sad覺r ve 羹retra az覺 enfeksiyonlara daha a癟覺kt覺r. Bakteriler bir kad覺n覺n 羹retra veya idrar yoluna girebilir ve mesaneye doru hareket edebilir.

Fet羹s (anne karn覺ndaki bebek), mesaneye ek bask覺 uygulayarak bakterilerin s覺k覺mas覺n覺 ve enfeksiyon olumas覺n覺 kolaylat覺rabilir.

襤drar yolu enfeksiyonu belirtileri 繹yledir:

  • 襤drar yaparken yanma ve ar覺 hissi (diz羹ri)
  • 襤drar yapmak i癟in g羹癟l羹, kal覺c覺 bir istek
  • S覺k s覺k ancak az az idrar yapma
  • 襤drar yaparken kan gelmesi (hemat羹ri): Pembe, k覺rm覺z覺 veya koyu k覺rm覺z覺 renkte idrar
  • 襤drar renginde deiiklik
  • 襤drar kokusunda art覺, k繹t羹 idrar kokusu
  • Pelvik ar覺, kad覺nlarda 繹zellikle pelvisin (leen kemii) merkezinde ve kas覺k kemii 癟evresinde ar覺

Gebe kad覺nlar覺n yakla覺k y羹zde 18’inde idrar yolu enfeksiyonlar覺 (襤YE), geliir.

Bol bol su i癟mek, hem cinsel ilikiden 繹nce hem de cinsel ilikiden sonra idrar yapmak, b羹y羹k tuvalet sonras覺 temizlii arkadan 繹ne doru yapmak ve kad覺n cinsel organ覺n覺n temizliini y羹ksek pH’l覺 sabunlarla yapmamak 襤YE gelime riskini d羹羹r羹r.

Gebelik esnas覺nda vajina veya idrar yollar覺ndaki enfeksiyonlar daha tehlikelidir ve erken douma neden olabilir.

襤drar yolu enfeksiyonu, erken tespit edildiinde anneye ve bebee zarar vermeyecek g羹venli antibiyotiklerle tedavi edilebilir. Bu nedenle idrar yolu enfeksiyonu belirtileriniz varsa gecikmeden doktorunuza bildirin.

Premenstr羹el sendrom (PMS)

Gebeliin erken d繹nem belirtileri premenstr羹el sendrom belirtilerine 癟ok benzerdir.

Bir kad覺n覺n hamile olup olmad覺覺n覺 veya baka bir adet d繹neminin balang覺c覺n覺 deneyimlediini bilmesi zor olabilir. Ancak kad覺n覺n gebelik s羹resince en iyi takibi alabilmesi i癟in en k覺sa s羹rede gebe olup olmad覺覺n覺 bilmesi 繹nemlidir.

Hamilelik testi yapmak, PMS mi yoksa erken hamilelik belirtileri mi olduunu belirlemenin en iyi ve en kolay yoludur. u belirtiler hem PMS de hem de gebeliin erken d繹neminde g繹r羹lebilir.

  • Meme ar覺s覺
  • Kanama
  • Ruh hali deiiklikleri
  • Yorgunluk
  • G覺da duyarl覺l覺klar覺
  • Kas覺lma

Gebelikte sal覺kl覺 beslenme

Gebelikte sal覺kl覺 beslenme, temel gebelik bilgileri i癟in 繹nemlidir. Sadece 繹ncesine nazaran g羹nl羹k ek 350 ila 450 kalori gerekir. Zaten sal覺kl覺 besleniyorsan覺z sadece k羹癟羹k deiiklikler yapman覺z yeterlidir.

Daha fazla s覺v覺 t羹ketmek, daha fazla lif i癟erii y羹ksek besin tercih etmek ve demir a癟覺s覺ndan zengin besinlere a覺rl覺k vermek gebelik s羹resince 繹nemlidir.

Vitaminler ve mineraller

Hamile kad覺nlar覺n, hamile olmayan kad覺nlardan daha fazla miktarda vitamin ve mineral ihtiyac覺 vard覺r. Buna iki 繹nemli 繹rnek olarak folik asit ve 癟inkoyu sayabiliriz.

Gebe olduunuzu 繹rendikten sonra, 繹zellikle folik asit takviyesi almak 繹nemlidir. Dier vitamin ve mineral takviyeleri de gebeliin daha sal覺kl覺 ge癟mesine yard覺mc覺 olabilir.

Nadiren de olsa takviye kullanmak, vitamin toksisitesi veya a覺r覺 doz gibi durumlara neden olabilmektedir. Ancak gebelerin kullan覺m覺 i癟in haz覺rlanm覺 pronatal vitaminler gebelik s羹recinde daha g羹venli olabilir. Baz覺lar覺:

Egzersiz

Egzersiz, formda kalmak, rahatlamak ve 癟al覺maya haz覺r olmak i癟in gereklidir. zellikle yoga gibi germe/gerilme hareketi i癟eren egzersizler esnek olman覺za yard覺m eder. Yine de germe/gerilme hareketleri yaparken yaralanmamaya dikkat edin ve egzersizi abartmay覺n.

Gebeler i癟in y羹r羹y羹, pilates ve y羹zme iyi se癟eneklerdir. Gebelik ilerledik癟e yapt覺覺n覺z hareketlere daha fazla dikkat etmeniz gerekecektir.

Gebelik s羹recini etkileyen hastal覺klar

20’li yalar覺nda olan gebelerin sorunsuz bir gebelik s羹reci ge癟irme anslar覺 daha y羹ksektir.

zellikle 30’lu yalar覺n sonlar覺nda ya ilerledik癟e gebelikle ilgili kar覺la覺labilecek sorunlar artar. 35 ya sonras覺 gebelerde gebelik s羹resince ve doacak bebekte sal覺k problemi yaanmas覺 riski artm覺t覺r.

Y羹ksek tansiyon, diyabet veya kardiyovask羹ler hastal覺k gibi altta yatan sal覺k koullar覺, gebelik s羹resince sal覺k problemleri yaama riskinizi art覺racakt覺r. Anne aday覺n覺n epilepsi hastas覺 olmas覺, b繹brek hastal覺klar覺na sahip olmas覺 veya kanser hastas覺 olmas覺 gibi durumlar gebelik s羹resince sal覺k sorunu yaanma riskini artt覺racak dier durumlard覺r. Eer bunlar benzer bir sal覺k durumunuz var ise gebe kald覺覺n覺z覺 繹rendiinizde doktorunuza mutlaka belirtin.

Sal覺kl覺 bir hamilelii etkileyebilecek dier baz覺 fakt繹rler 繹yledir:

  • 襤kiz veya 羹癟羹z bekliyor olmak
  • Cinsel yolla bulaan hastal覺klar
  • Enfeksiyonlar
  • iman veya obez olmak
  • Anemi

Gebelik komplikasyonlar覺

Hamilelik komplikasyonlar覺 bebein sal覺覺n覺, annenin sal覺覺n覺 veya her ikisinin sal覺覺n覺 olumsuz etkileyebilecek durumlard覺r. Hamilelik veya doum s覺ras覺nda ortaya 癟覺kabilirler. Baz覺lar覺;

  • Y羹ksek tansiyon
  • Gestasyonel diyabet
  • Preeklampsi
  • Erken doum (premature)
  • Erken gebelik kayb覺 (d羹羹k)

Gebelik komplikasyonlar覺 ne kadar erken farkedilirse anne ve bebek sal覺覺n覺 korumak o kadar kolayla覺r.

Doum

Gebeliin d繹rd羹nc羹 ay覺ndan sonra zaman zaman Braxton-Hicks kas覺lmalar覺n覺 ve yalanc覺 doum sanc覺lar覺n覺 deneyimleyebilirsin. Bunlar tamamen normaldir ve v羹cudunuzu ger癟ek douma haz覺rlar.

Braxton-Hicks kas覺lmalar覺n覺n ne zaman yaanaca覺 belli deildir. D羹zenli aral覺klarla ortaya 癟覺kmaz ve iddeti artmaz.

37. haftadan 繹nce d羹zenli olarak kas覺lmalar yaarsan覺z, bu erken doumun habercisi olabilir. Bu durumda doktorunuza dan覺覺n.

Doum balarken

Doum kas覺lmalar覺 genel olarak doum 繹ncesi kas覺lmalar覺 ve aktif doum kas覺lmalar olarak s覺n覺fland覺r覺l覺r. Bu kas覺lmalar, 30 ila 45 saniye aras覺nda s羹rer. 襤lk balarda seyrek olsalar da erken doum kas覺lmalar覺 sonlara doru 5 dakikada bir g繹r羹lecektir.

Doum suyunuz doumun balang覺c覺nda kendiliinden gelebilir veya doum esnas覺nda doktorunuz suyun boalmas覺 i癟in m羹dehale edebilir.

Rahim az覺 (serviks) a癟覺lmaya balad覺覺nda, mukoza t覺kac覺yla kaplanm覺 kanl覺 bir ak覺nt覺 g繹r羹necek.

Doum esnas覺nda

Doum esnas覺nda rahim az覺 (serviks) geniler ve kas覺lmalar s覺k aral覺klarla ger癟ekleir ve daha youn hale gelir. Bu esnada doumunuza yard覺mc覺 olmas覺 i癟in bir sal覺k profesyoneline ulamal覺s覺n覺z.

Doum ar覺s覺

Doum ar覺s覺, muhtemelen annenin hayat覺nda yaad覺覺 en iddetli ar覺 olacakt覺r. Bu iddetli doum ar覺s覺 i癟in ar覺 kesici kullanmak isteyebilirsiniz ancak bunu doktorunuza belirtmelisiniz. Ar覺 kesici (analjezi) iyi uyguland覺覺nda anne ve bebek i癟in faydal覺 olabilir.

Genellikle aktif doum balad覺ktan sonra meperidin, morfin, fentanil gibi ar覺 kesici ila癟lar tercih edilir. Meperidin doum analjezisinde en yayg覺n kullan覺lan ila癟t覺r. Ancak her ila癟 bu ila癟lar覺nda yan etkileri vard覺r. Epidural yap覺lan anestezilerde ise ar覺 duyusu tamamen kaybolur.

neriler

Temel gebelik bilgileri ile ilgili 繹neriler: Gebelik s羹resince v羹cudunuzda bir癟ok deiiklik olur, ancak bu deiikliklerin sal覺覺n覺z 羹zerinde her zaman ciddi bir etkisi yoktur.

Bununla birlikte, baz覺 yaam tarz覺 se癟imleri bebeinizin sal覺kl覺 geliimine yard覺mc覺 olabilir veya aktif olarak zarar verebilir.

Sizi ve bebeinizi sal覺kl覺 tutabilecek baz覺 繹neriler unlard覺r:

  • Multivitamin al覺n
  • Yeteri kadar uyuyun
  • G羹venli seks yap覺n
  • Grip a覺s覺 olun

Uzak durman覺z gereken baz覺 繹neriler 繹yledir:

  • Sigara ve t羹t羹n kullanmay覺n
  • Alkol kullanmay覺n
  • i et (癟i k繹fte gibi) veya pastorize edilmemi s羹t t羹ketmeyin
  • Spa k羹veti veya saunada oturmay覺n
  • ok fazla kilo almay覺n
hy

Hekimim Yan覺mda mobil uygulamas覺n覺 indir!

kapat
Kapat

YORUM YAP

Bir cevap yaz覺n

E-posta hesab覺n覺z yay覺mlanmayacak. Gerekli alanlar * ile iaretlenmilerdir