Zayıflama

Soru

Ben kalp hastasıyım kilo vermek için nasıl bir diyet uygulamam gerekiyor

Cevaplandı 0
Helin123 8 ay 4 Cevaplar 477 görüntüleme Seviye 1 0

Cevaplar ( 4 )

  1. Hocam bunlar nasıl egzersizler olabilir mesela

  2. Aort damarda tıkanıklık ve yüksek tansiyon

    • ***Aort kapakta darlık ve buna bağlı hipertansiyonunuz varsa öncelikle

      – Egzersiz yaparken kendinizi “aşırı” zorlamayın. Ancak düzenli egzersiz yapın.
      – Tuz tüketimini azaltın.
      – Düşük kalorili gıdalarda beslenin.
      – HIIT uygulayın

      ***Düzenli egzersiz ve spor yapmanın faydaları nelerdir?

      – Kalp hastalığı ve diğer kronik hastalıklara yakalanma riskini azaltır.
      – Kişiyi enerjik ve güçlü kılar; stresi azaltır.
      – Kilo vermeye yardımcı olur. Fazla kilo alımını önler.
      – Kalp kası dahil kasları, kemikleri ve tendonları güçlendirir.
      – Düzenli egzersiz kan basıncını azaltır. Kullanılan ilacın dozunun azaltımasına yardımcı olur veya ilaç kullanımına olan ihtiyacı ortadan kaldırır.

      ***Araştırmalar düzenli egzersizin hafif ve orta derecede hipertansiyonda kan basıncını ortalama 10 mmHg düşürdüğünü göstermektedir. Bu miktar kan basıncı ilaçları ile elde edilen etki ile aynıdır.

      Orta ve ağır derecede egzersiz programlarına başlamadan önce risk analizi yapılmalıdır. Aerobik aktiviteler, yüksek kan basıncınızı kontrol etmenizi sağlar. Esneklik (germe) ve kuvvetlendirme egzersizleri ise güçlenmenizi sağlar.

      *** Egzersiz Yapılırken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar:

      – 10-15 dk ısınma hareketleri ile başlanır.
      – Isınma ve soğuma sırasında esneklik egzersizleri yapılmalıdır.
      – Egzersiz yapılırken kalp atım hızı(nabız) takip edilmelidir. (Spora verilen küçük aralarla elle kalp atım hızı sayılabilir veya kalp atım hızını gösteren bileklikler veya akıllı saatler kullanılarak nabız izlenebilir)
      – Egzersizlerin sonuna doğru aktivite düzeyi yavaş yavaş azaltılmalıdır (5-10 dakika soğuma).
      – Egzersiz sırasında nefes tutulmamalıdır. Egzersiz sırasında nefesi tutmak, kanın kalbe geri dönüşünü azaltır.

      Detaylı bilgi için
      hipertansiyon: https://hekimimyanimda.com/ic-hastaliklari/hipertansiyon/
      Yüksek Proteinli Diyetle Kilo Vermek:
      https://hekimimyanimda.com/beslenme-ve-diyet/yuksek-proteinli-diyetle-kilo-vermek/

      En iyi cevap
  3. Merhabalar
    Kalp hastalığınız nedir?

Cevap bırak